Cos'è Dancercise?
Dancercise è una forma di esercizio che fonde l'aerobica e le mosse di danza. Molte persone trovano che DancerCise sia più divertente dell'esercizio tradizionale, perché è fatto per la musica e i partecipanti imparano le mosse di danza reali. Ci sono molti video e DVD didattici, nonché lezioni di palestra specializzate nell'insegnamento di questo tipo di danza aerobica energetica.
Qualsiasi attività aerobica che aumenta la frequenza cardiaca per un lungo periodo di tempo aiuterà a bruciare i grassi e incoraggerà la perdita di peso. Per questo motivo, Dancercise è un'attività eccellente per coloro che vogliono perdere peso e mettersi in forma, ma che potrebbero avere difficoltà a rimanere a una routine di esercizi aerobica tradizionale, come jogging, nuoto o persino aerobica tradizionale. Inoltre, Dancing lavora muscoli in tutto il corpo, che migliorerà la forza. Infine, l'apprendimento delle mosse di danza invece di una semplice ripetizione, come nella maggior parte delle classi di aerobica, aiuterà a migliorare la capacità di ballo e la coordinazione muscolare.
anotheR Benefit to Dancercise è che può essere apprezzato da persone di tutte le età, compresi i bambini. Ai bambini si divertirà a ballare mentre fanno nuove amicizie e socializzando nelle classi, senza la pressione di una lezione di danza formale. Prese lezioni come queste può anche aiutare a migliorare la concentrazione dei bambini.
Le lezioni di DancerCise sono disponibili per molti diversi tipi di danza. La maggior parte sono molto altissima energia, con un istruttore entusiasta. Per coloro che possono essere imbarazzati da una lezione di gruppo o non hanno il tempo di andare in palestra, ci sono molti video didattici, DVD e clip online per insegnare la danza aerobica. Una volta che uno ha imparato alcune delle mosse, è quindi possibile improvvisare un programma.
Per creare un programma Dancercise in modo indipendente, è meglio iniziare con una musica ottimista e piacevole che durerà per il periodo di tempo necessario per l'esercizio. Pianificare in anticipo il programma può essere utile per alcune personeLe, o semplicemente divertirsi e improvvisare le mosse di danza poiché le opere musicali possono essere ugualmente efficaci. Finché il corpo si muove costantemente e la frequenza cardiaca è aumentata, l'esercizio aerobico sarà efficace.
Ricorda di rimanere idratato quando balla per esercizio fisico e di riscaldarti prima di esercitarti con alcuni tratti delicati e aerobica leggera, come i jack di salti. Raffreddare alla fine di una sessione di danza aerobica con alcune mosse più lente, facendo una breve passeggiata o facendo un po 'di allungamento delicato per prevenire i dolori muscolari. Per coloro che vogliono esercitare e divertirsi allo stesso tempo, DancerCise è un'idea eccellente.