Vad är Dancercise?

Dancercise är en form av träning som blandar aerobics och dansrörelser. Många tycker att Dancercise är roligare än traditionell träning, eftersom det görs för musik, och deltagarna lär sig faktiska dansrörelser. Det finns många instruktionsvideor och DVD -skivor samt gymklasser som är specialiserade på att undervisa i denna typ av energisk aerob dans.

Varje aerob aktivitet som ökar hjärtfrekvensen under en längre tid kommer att hjälpa till att bränna fett och uppmuntra viktminskning. Av den anledningen är Dancercise en utmärkt aktivitet för dem som vill gå ner i vikt och komma i form, men som kan ha problem med att hålla sig till en traditionell aerob träningsrutin, som jogging, simning eller till och med traditionella aerobics. Dessutom fungerar dansmuskler i hela kroppen, vilket kommer att förbättra styrkan. Slutligen kommer lärande dansrörelser istället för enkel upprepning, som i de flesta aerobics klasser, att hjälpa till att förbättra dansförmågan och muskelkoordinationen.

another gynn av Dancercise är att det kan åtnjutas av människor i alla åldrar, inklusive barn. Barnen kommer att njuta av att få dansa medan de får nya vänner och umgås i klasser utan press från en formell dansklass. Att ta klasser som dessa kan också hjälpa till att förbättra barnens koncentration.

Dancercise -klasser är tillgängliga för många olika typer av dans. De flesta är mycket hög energi, med en entusiastisk instruktör. För dem som kan bli generade av en gruppklass, eller inte har tid att gå till gymmet, finns det många instruktionsvideor, DVD -skivor och online -klipp för att lära aerob dans. När man har behärskat några av rörelserna är det då möjligt att improvisera ett program.

För att skapa ett dansprogram oberoende är det bäst att börja med lite positiva, trevlig musik som kommer att pågå under den tid som behövs för träning. Att planera programmet i förväg kan vara till hjälp för vissa människorLe, eller helt enkelt ha kul och improvisera dansrörelserna eftersom musiken spelar kan vara lika effektiva. Så länge kroppen ständigt rör sig och hjärtfrekvensen är uppe kommer den aeroba övningen att vara effektiv.

Kom ihåg att hålla dig hydratiserad när du dansar för träning och att värma upp innan du tränar med några mjuka sträckor och lätta aerobics, till exempel hoppningsuttag. Kyl ner i slutet av en aerob dans session med några långsammare drag, genom att ta en kort promenad eller göra lite mild stretch för att förhindra muskelvärk. För dem som vill träna och ha kul samtidigt är Dancercise en utmärkt idé.