Co je Dancercise?

Dancercise je forma cvičení, která mísí aerobik a taneční pohyby. Mnoho lidí shledává, že tanec je zábavnější než tradiční cvičení, protože se to dělá s hudbou a účastníci se učí skutečné taneční pohyby. Existuje mnoho výukových videí a DVD a také třídy tělocvičny, které se specializují na výuku tohoto typu energetického aerobního tance.

Jakákoli aerobní aktivita, která zvyšuje srdeční frekvenci po delší dobu, pomůže spálit tuk a podpořit hubnutí. Z tohoto důvodu je Dancercise vynikající aktivitou pro ty, kteří chtějí zhubnout a mít tvar, ale kteří mohou mít potíže s držením tradiční rutiny aerobního cvičení, jako je jogging, plavání nebo dokonce tradiční aerobik. Tančící svaly navíc pracují v celém těle, což zlepší sílu. Konečně, učení tanečních pohybů místo jednoduchého opakování, jako ve většině tříd aerobiků, pomůže zlepšit taneční schopnost a koordinaci svalů.

anothePřínosem pro tancercise je, že si ho mohou užívat lidé všech věkových skupin, včetně dětí. Děti si budou užívat tanec, zatímco si navazují nové přátele a socializují se ve třídách, bez tlaku formální taneční třídy. Třídy, jako jsou tyto, může také pomoci zlepšit koncentraci dětí.

Tourcercise jsou k dispozici pro mnoho různých typů tance. Většina z nich je velmi vysoká energie, s nadšeným instruktorem. Pro ty, kteří mohou být v rozpacích skupinovou třídou, nebo nemají čas jít do posilovny, existuje mnoho instruktážních videí, DVD a online klipů, aby vyučovali aerobní tanec. Jakmile jeden zvládne některé z pohybů, je pak možné improvizovat program.

Pro nezávisle vytvoření programu Dancercise je nejlepší začít s nějakou pozitivní, příjemnou hudbou, která bude trvat po dobu potřebné k cvičení. Plánování programu předem může být užitečné pro určitou listinuLe, nebo prostě se bavit a improvizovat taneční pohyby, protože hudba hraje, může být stejně efektivní. Dokud se tělo neustále pohybuje a srdeční frekvence, bude aerobní cvičení účinné.

Nezapomeňte zůstat hydratovaný při tanci na cvičení a zahřát se před cvičením s některými jemnými úseky a lehkým aerobikem, jako jsou skoky. Ochlaďte se na konci aerobního tanečního sezení s některými pomalejšími pohyby, na krátkou procházku nebo provedením jemného protahování, aby se zabránilo bolesti svalů. Pro ty, kteří se chtějí cvičit a bavit se zároveň, je Dancercise vynikající nápad.