Wat is Dancercise?
Dancercise is een vorm van oefening die aerobics en dansbewegingen combineert. Veel mensen vinden danancercise leuker dan traditionele oefeningen, omdat het muziek wordt aangedaan en deelnemers echte dansbewegingen leren. Er zijn veel instructievideo's en dvd's, evenals gymlessen die gespecialiseerd zijn in het onderwijzen van dit soort energetische aerobe dansen.
Elke aerobe activiteit die de hartslag verhoogt gedurende een langere periode zal helpen vet te verbranden en gewichtsverlies aan te moedigen. Om die reden is Dancercise een uitstekende activiteit voor degenen die willen afvallen en in vorm willen komen, maar die misschien moeite hebben met het houden van een traditionele aerobe trainingsroutine, zoals joggen, zwemmen of zelfs traditionele aerobics. Bovendien werkt dansen spieren door het hele lichaam, wat de kracht zal verbeteren. Ten slotte zal het leren van dansbewegingen in plaats van eenvoudige herhaling, zoals in de meeste aerobicslessen, helpen bij het verbeteren van het dansvermogen en spiercoördinatie.
anotheR voordeel voor danancercise is dat het kan worden genoten door mensen van alle leeftijden, inclusief kinderen. Kinderen zullen het leuk vinden om te dansen terwijl ze nieuwe vrienden maken en socialiseren in klassen, zonder de druk van een formele dansles. Het volgen van dergelijke lessen kan ook helpen bij het verbeteren van de concentratie van kinderen.
Dancercise -klassen zijn beschikbaar voor veel verschillende soorten dans. De meeste zijn zeer hoge energie, met een enthousiaste instructeur. Voor degenen die zich kunnen schamen voor een groepsklasse, of geen tijd hebben om naar de sportschool te gaan, zijn er veel instructievideo's, dvd's en online clips om aerobe dans te onderwijzen. Zodra men enkele bewegingen onder de knie heeft, is het mogelijk om een programma te improviseren.
Om onafhankelijk een DancerCise -programma te maken, is het het beste om te beginnen met wat vrolijke, plezierige muziek die de tijdsduur zal duren die nodig is voor oefening. Het programma van tevoren plannen kan nuttig zijn voor sommige mensenLe, of gewoon plezier maken en de dansbewegingen improviseren omdat de muziekspelen even effectief kunnen zijn. Zolang het lichaam constant beweegt en de hartslag is gestegen, zal de aerobe oefening effectief zijn.
Vergeet niet om gehydrateerd te blijven tijdens het dansen voor lichaamsbeweging, en om op te warmen voordat u traint met enkele zachte stukken en lichte aerobics, zoals springende jacks. Koel af aan het einde van een aerobe danssessie met enkele langzamere bewegingen, door een korte wandeling te maken of zachtjes uit te rekken om spierpijn te voorkomen. Voor degenen die willen sporten en tegelijkertijd plezier willen hebben, is Dancercise een uitstekend idee.