댄스커즈는 무엇입니까?

Dancercise는 에어로빅과 댄스 동작을 혼합하는 운동의 한 형태입니다. 많은 사람들은 댄서가 음악에 이르기 때문에 전통적인 운동보다 더 재미 있다는 것을 알게되며 참가자들은 실제 댄스 동작을 배웁니다. 이러한 유형의 활기 넘치는 호기성 춤을 가르치는 것을 전문으로하는 많은 교육용 비디오와 DVD와 체육관 수업이 있습니다.

장기간 심박수를 증가시키는 유산소 활동은 지방을 태우고 체중 감량을 장려하는 데 도움이됩니다. 이런 이유로 Dancercise는 체중 감량과 몸매를 원하지만 조깅, 수영 또는 전통적인 에어로빅과 같은 전통적인 유산소 운동 루틴을 고수하는 데 어려움을 겪는 사람들에게는 훌륭한 활동입니다. 또한 춤은 몸 전체에서 근육을 작동시켜 힘을 향상시킵니다. 마지막으로, 대부분의 에어로빅 수업에서와 같이 간단한 반복 대신 댄스 동작을 배우는 것은 춤 능력과 근육 조정을 향상시키는 데 도움이됩니다.

another 댄서에 대한 혜택은 아이들을 포함한 모든 연령대의 사람들이 즐길 수 있다는 것입니다. 아이들은 공식적인 댄스 수업의 압력없이 새로운 친구를 사귀고 수업에서 사교하는 동안 춤을 추는 것을 즐길 것입니다. 이와 같은 수업을 받으면 어린이의 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

Dancercise 클래스는 다양한 유형의 춤에 사용할 수 있습니다. 대부분은 열정적 인 강사와 함께 매우 높은 에너지입니다. 그룹 수업에 당황하거나 체육관에 갈 시간이없는 사람들에게는 에어로빅 댄스를 가르치는 많은 교육용 비디오, DVD 및 온라인 클립이 있습니다. 일단 일부 움직임을 마스터하면 프로그램을 즉흥적으로 할 수 있습니다.

독립적으로 댄스커즈 프로그램을 만들려면 운동에 필요한 시간 동안 지속될 낙관적이고 즐거운 음악으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 미리 프로그램을 계획하면 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.Le, 또는 음악이 연주함에 따라 단순히 재미 있고 댄스 동작을 개선하는 것도 똑같이 효과적 일 수 있습니다. 신체가 끊임없이 움직이고 심박수가 상승하는 한 호기성 운동이 효과적입니다.

운동을 위해 춤을 추 때 수분을 유지하고 점프 잭과 같은 부드러운 스트레칭과 가벼운 에어로빅으로 운동하기 전에 워밍업하는 것을 기억하십시오. 짧은 산책을하거나 근육통을 방지하기 위해 약간의 산책을하거나 부드러운 스트레칭을하면서 느린 움직임으로 호기성 댄스 세션이 끝날 때 식 힙니다. 운동을하고 동시에 즐거움을주고 싶은 사람들에게는 Dancercise가 훌륭한 아이디어입니다.