Hva er Dancercise?

Dancercise er en form for trening som blander aerobic og dansetrinn. Mange mennesker synes DancerCise er morsommere enn tradisjonell trening, fordi det gjøres med musikk, og deltakerne lærer faktiske dansetrinn. Det er mange instruksjonsvideoer og DVD -er i tillegg til gymklasser som spesialiserer seg på å undervise i denne typen energisk aerob dans.

Enhver aerob aktivitet som øker hjerterytmen i en lengre periode vil bidra til å forbrenne fett og oppmuntre til vekttap. Av den grunn er Dancercise en utmerket aktivitet for de som ønsker å gå ned i vekt og komme i form, men som kan ha problemer med å holde seg til en tradisjonell aerob treningsrutine, som jogging, svømming eller til og med tradisjonelle aerobic. I tillegg fungerer dansende muskler i hele kroppen, noe som vil forbedre styrken. Til slutt vil læring av dansebevegelser i stedet for enkel repetisjon, som i de fleste aerobic -klasser, bidra til å forbedre danseevnen og muskelkoordinering.

AnotheR fordel for danscise er at det kan nytes av mennesker i alle aldre, inkludert barn. Barn vil glede seg over å danse mens de får nye venner og sosialt samvær i klasser, uten presset fra en formell danseklasse. Å ta klasser som disse kan også bidra til å forbedre barnas konsentrasjon.

Dancercise -klasser er tilgjengelige for mange forskjellige typer dans. De fleste er veldig høy energi, med en entusiastisk instruktør. For de som kan være flau over en gruppeklasse, eller som ikke har tid til å gå på treningsstudioet, er det mange instruksjonsvideoer, DVDer og online klipp for å lære aerob dans. Når man har mestret noen av trekkene, er det da mulig å improvisere et program.

For å lage et Dancercise -program uavhengig, er det best å begynne med litt oppegående, hyggelig musikk som vil vare i lengden på tid som trengs for trening. Å planlegge programmet på forhånd kan være nyttig for noen menneskerLe, eller bare å ha det gøy og improvisere dansetrinnene når musikken spiller kan være like effektiv. Så lenge kroppen hele tiden beveger seg, og hjerterytmen er oppe, vil den aerobe øvelsen være effektiv.

Husk å holde deg hydrert når du danser for trening, og å varme opp før du trener med noen milde strekninger og lette aerobic, for eksempel hoppeskjakker. Avkjøl på slutten av en aerob dansesession med noen tregere trekk, ved å ta en kort spasertur, eller gjøre litt skånsom strekk for å forhindre muskelsmerter. For de som vil trene og ha det gøy på samme tid, er Dancercise en utmerket idé.