O que é dançarino?

Dancercise é uma forma de exercício que combina movimentos de aeróbica e dança. Muitas pessoas acham o dancercário mais divertido do que o exercício tradicional, porque é feito com a música, e os participantes aprendem movimentos de dança reais. Existem muitos vídeos e DVDs instrucionais, bem como aulas de academia especializadas no ensino desse tipo de dança aeróbica energética.

Qualquer atividade aeróbica que aumente a freqüência cardíaca por um longo período de tempo ajudará a queimar gordura e incentivará a perda de peso. Por esse motivo, o Dancercise é uma excelente atividade para quem quer perder peso e entrar em forma, mas que pode ter problemas para manter uma rotina tradicional de exercícios aeróbicos, como corrida, natação ou até aeróbica tradicional. Além disso, a dança trabalha músculos em todo o corpo, o que melhorará a força. Finalmente, aprender movimentos de dança em vez de repetição simples, como na maioria das aulas de aeróbica, ajudará a melhorar a capacidade de dançar e a coordenação muscular.

anotheO benefício do dancercário é que ele pode ser apreciado por pessoas de todas as idades, incluindo crianças. As crianças vão gostar de dançar enquanto fazem novos amigos e socializam nas aulas, sem a pressão de uma aula de dança formal. Tomar aulas como essas também pode ajudar a melhorar a concentração das crianças.

As aulas de dancercise estão disponíveis para muitos tipos diferentes de dança. A maioria é de alta energia, com um instrutor entusiasmado. Para aqueles que podem ficar envergonhados por uma aula de grupo ou não têm tempo para ir à academia, existem muitos vídeos, DVDs e clipes on -line para ensinar dança aeróbica. Depois que se domina alguns dos movimentos, é possível improvisar um programa.

Para criar um programa de dancercise de forma independente, é melhor começar com uma música otimista e agradável que durará pelo tempo necessário para o exercício. Planejar o programa com antecedência pode ser útil para algumas pessoasLe, ou simplesmente se divertir e improvisar os movimentos de dança, pois as peças da música podem ser igualmente eficazes. Enquanto o corpo estiver em constante movimento e a frequência cardíaca acabar, o exercício aeróbico será eficaz.

Lembre -se de permanecer hidratado ao dançar para se exercitar e se aquecer antes de se exercitar com alguns alongamentos suaves e aeróbica leve, como macacos de pular. Refriar no final de uma sessão de dança aeróbica com alguns movimentos mais lentos, dando uma curta caminhada ou fazendo um alongamento suave para evitar dores musculares. Para aqueles que querem se exercitar e se divertir ao mesmo tempo, o dancercise é uma excelente ideia.