Qu'est-ce que la danseuse?

DanCercise est une forme d'exercice qui mélange l'aérobic et les mouvements de danse. Beaucoup de gens trouvent que la danseuse est plus amusante que l'exercice traditionnel, car cela est fait à la musique, et les participants apprennent des mouvements de danse réels. Il existe de nombreuses vidéos et DVD pédagogiques ainsi que des cours de gym qui se spécialisent dans l'enseignement de ce type de danse aérobie énergétique.

Toute activité aérobie qui augmente la fréquence cardiaque pendant une longue période aidera à brûler les graisses et à encourager la perte de poids. Pour cette raison, la danseuse est une excellente activité pour ceux qui veulent perdre du poids et se mettre en forme, mais qui peuvent avoir du mal à s'en tenir à une routine d'exercice aérobie traditionnelle, comme le jogging, la natation ou même l'aérobic traditionnelle. De plus, la danse travaille des muscles dans tout le corps, ce qui améliorera la force. Enfin, l'apprentissage des mouvements de danse au lieu d'une simple répétition, comme dans la plupart des cours d'aérobic, aidera à améliorer la capacité de danse et la coordination musculaire.

another Le bénéfice de la danseuse est qu'il peut être apprécié par des personnes de tous âges, y compris les enfants. Les enfants apprécieront de danser tout en se faisant de nouveaux amis et en socialisant dans les cours, sans la pression d'un cours de danse officiel. Prendre des cours comme ceux-ci peut également aider à améliorer la concentration des enfants.

Les cours de danseurs sont disponibles pour de nombreux types de danse différents. La plupart sont une énergie très élevée, avec un instructeur enthousiaste. Pour ceux qui peuvent être gênés par une classe de groupe ou qui n'ont pas le temps d'aller au gymnase, il existe de nombreuses vidéos pédagogiques, DVD et clips en ligne pour enseigner la danse aérobie. Une fois que l'on a maîtrisé certains des mouvements, il est alors possible d'improviser un programme.

Pour créer un programme de dansence indépendamment, il est préférable de commencer par une musique optimiste et agréable qui durera le temps nécessaire à l'exercice. La planification du programme à l'avance peut être utile pour certains personnesLe, ou simplement s'amuser et improviser les mouvements de danse car les jeux de musique peuvent être tout aussi efficaces. Tant que le corps se déplace constamment et que la fréquence cardiaque est en hausse, l'exercice aérobie sera efficace.

N'oubliez pas de rester hydraté lors de la danse pour faire de l'exercice et de se réchauffer avant de faire de l'exercice avec des étirements doux et de l'aérobic léger, comme des prises de saut. Refroidissez-vous à la fin d'une séance de danse aérobie avec des mouvements plus lents, en faisant une courte promenade ou en faisant des étirements doux pour éviter les douleurs musculaires. Pour ceux qui veulent faire de l'exercice et s'amuser en même temps, la danseuse est une excellente idée.