ダンセルシーとは何ですか？

Dancerciseは、エアロビクスとダンスの動きを融合させるエクササイズの一種です。多くの人々は、音楽に行われているため、伝統的な運動よりもダンセルシーが楽しいと感じており、参加者は実際のダンスの動きを学びます。このタイプのエネルギッシュな好気性ダンスを教えることに特化したジムのクラスだけでなく、多くの教育ビデオやDVDがあります。

長期間心拍数を増加させる有酸素運動は、脂肪を燃やし、減量を促進するのに役立ちます。そのため、Dancerciseは、体重を減らして体調を整えたいが、ジョギング、水泳、さらには伝統的なエアロビクスなどの伝統的なエアロビック運動ルーチンにこだわるのに苦労する人にとっては優れたアクティビティです。さらに、ダンスは全身全体に筋肉を機能させ、強度を向上させます。最後に、ほとんどのエアロビクスクラスのように、単純な繰り返しの代わりにダンスの動きを学ぶことは、ダンスの能力と筋肉の協調を改善するのに役立ちます。

another Dancerciseの利点は、子供を含むあらゆる年齢の人々が楽しむことができることです。子供たちは、フォーマルなダンスクラスのプレッシャーなしで、新しい友達を作りながらクラスで社交をしながら踊りに行くことを楽しむでしょう。このようなクラスを受講することは、子供の集中力を改善するのにも役立ちます。

Dancerciseクラスは、さまざまな種類のダンスで利用できます。ほとんどは非常に高いエネルギーで、熱狂的なインストラクターがいます。グループクラスに恥ずかしい人や、ジムに行く時間がない人のために、多くの教育ビデオ、DVD、オンラインクリップが有酸素ダンスを教えるためのオンラインクリップがあります。動きのいくつかを習得したら、プログラムを即興で行うことができます。

独立してダンサルカイズプログラムを作成するには、運動に必要な時間の長さも続く明るくて楽しい音楽から始めるのが最善です。プログラムを事前に計画することは、一部の人々にとって役立つかもしれませんル、または単に楽しんでダンスの動きを即興で演奏することは、音楽が演奏されるため、等しく効果的です。体が絶えず動いており、心拍数が上昇している限り、好気性運動は効果的です。

運動のために踊るときは水分補給を続け、ジャンプジャックなどの穏やかなストレッチや軽いエアロビクスで運動する前にウォームアップすることを忘れないでください。少し散歩したり、筋肉の痛みを防ぐために穏やかなストレッチをしたりすることで、いくつかの遅い動きで有酸素ダンスセッションの終わりにクールダウンします。運動して楽しんでいる人にとっては、ダンセルシーは素晴らしいアイデアです。