¿Qué es el entrenamiento de tierras secas?
El entrenamiento de tierras secas
es una forma de entrenamiento atlético que es practicado por algunos nadadores y patinadores. Estas personas realizan entrenamientos en tierra seca o fuera de patines para que puedan funcionar de manera más efectiva en el agua o en el hielo. Se debaten los beneficios del entrenamiento de tierras secas. Algunos atletas argumentan que mejora su rendimiento, mientras que otros pueden no notar una gran diferencia. Es una buena idea obtener el consejo de un entrenador cuando se trabaja en una rutina de entrenamiento de tierras secas, ya que los ejercicios utilizados por los atletas en tierra no son necesariamente útiles para los atletas que desarrollan sus cuerpos para el hielo o el agua.
Los nadadores pueden incluir nadadores competitivos en todas las áreas de nadadores y nadadores de diversos y sincronizados. Los jugadores de hockey, los patinadores en línea, los patinadores artísticos y otras personas que usan patines de hielo también a veces pueden beneficiarse del entrenamiento de tierras secas. Para cualquier atleta, el objetivo es aumentar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la coordinación y la velocidad.
La razón para practicar el entrenamiento de tierras secas se debe a que los atletas no siempre pueden acceder a las instalaciones durante la temporada baja. Los nadadores que confían en una piscina al aire libre, por ejemplo, podrían no ser capaces de nadar en el invierno. Otra razón es variar la rutina deportiva, algo que generalmente se considera beneficioso por razones de salud, así como por razones de rendimiento deportivo. Una rutina variada mantiene el cuerpo tonificado y en forma y empuja a los atletas a desarrollar nuevas habilidades.
El entrenamiento de tierras secas puede incluir una variedad de ejercicios, desde yoga hasta correr. El entrenamiento con pesas para desarrollar la fuerza muscular es común, mientras que el yoga, los pilates y las actividades relacionadas pueden desarrollar flexibilidad, fuerza central y coordinación. Cosas como correr y andar en bicicleta pueden usarse para trabajar en resistencia y ayudar a los atletas a desarrollar un poder explosivo. Todo este acondicionamiento está diseñado para ayudar al atleta a funcionar mejor en el hielo or en el agua mientras también mantiene al atleta en buena forma, lo que reducirá el riesgo de lesiones.
Numerosas rutinas de entrenamiento de tierras secas se pueden encontrar en línea y en manuales de instrucciones, generalmente con notas sobre ajustes que se pueden hacer para diferentes etapas de capacitación, así como personas con diferentes niveles de condición física y capacidad. Un entrenador o entrenador personal también puede trabajar personalmente con un atleta para desarrollar una rutina adaptada a sus necesidades. Algunos atletas también encuentran que ayuda a trabajar con un amigo que puede proporcionar enfoque y asistencia, y los amigos son esenciales para actividades como correr y entrenamiento con pesas para la seguridad.