O que é treinamento em terras secas?
O treinamento em terras secas é uma forma de treinamento atlético, praticado por alguns nadadores e skatistas. Esses indivíduos fazem exercícios em terra seca ou fora de patins, para que possam ter um desempenho mais eficaz na água ou no gelo. Os benefícios do treinamento em terras secas são debatidas. Alguns atletas argumentam que isso melhora seu desempenho, enquanto outros podem não notar uma grande diferença. É uma boa idéia obter o conselho de um treinador ao trabalhar em uma rotina de treinamento em terras secas, porque os exercícios usados por atletas em terra nem todos são necessariamente úteis para os atletas que estão desenvolvendo seus corpos para o gelo ou a água.
Nadadores podem incluir nadadores competitivos em todas as áreas de natação, além de diversos e sincronizados. Jogadores de hóquei, patinadores em linha, patinadores de figuras e outras pessoas que usam patins no gelo também podem se beneficiar do treinamento em terras secas. Para qualquer atleta, o objetivo é aumentar a força, resistência, flexibilidade, coordenação e velocidade.
onO motivo para praticar o treinamento em terras secas é porque os atletas nem sempre podem acessar instalações durante a entressafra. Os nadadores que confiam em uma piscina externa, por exemplo, podem não ser capazes de nadar muito no inverno. Outro motivo é variar a rotina atlética, algo que geralmente é visto como benéfico por razões de saúde e razões de desempenho atlético. Uma rotina variada mantém o corpo tonificado e em forma e empurra os atletas para desenvolver novas habilidades.
O treinamento em terras secas pode incluir uma variedade de exercícios, variando de ioga à corrida. O treinamento com pesos para desenvolver força muscular é comum, enquanto ioga, pilates e atividades relacionadas podem desenvolver flexibilidade, força do núcleo e coordenação. Coisas como corrida e ciclismo podem ser usadas para trabalhar em resistência e ajudar os atletas a desenvolver poder explosivo. Todo esse condicionamento foi projetado para ajudar o atleta a ter um desempenho melhor no gelo or Na água, mantendo o atleta em boa forma, o que reduzirá o risco de lesões.
Inúmeras rotinas de treinamento em terras secas podem ser encontradas on -line e em manuais de instruções, geralmente com notas sobre ajustes que podem ser feitos para diferentes estágios de treinamento, bem como pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico e habilidade. Um treinador ou personal trainer também pode trabalhar pessoalmente com um atleta para desenvolver uma rotina adaptada às suas necessidades. Alguns atletas também descobrem que ajuda a se exercitar com um amigo que pode fornecer foco e assistência, e os amigos são essenciais para atividades como corrida e treinamento de pesos para segurança.