Hva er tørrlandstrening?

Dryland -trening er en form for atletisk trening som praktiseres av noen svømmere og skatere. Disse personene trener på tørt land eller ut av skøyter, slik at de kan prestere mer effektivt i vannet eller på isen. Fordelene med tørrlandstrening diskuteres. Noen idrettsutøvere hevder at det forbedrer ytelsen deres, mens andre kanskje ikke merker en stor forskjell. Det er lurt å få råd fra en trener når du jobber med en tørrlandstreningsrutine, fordi øvelser som brukes av idrettsutøvere på land ikke alle nødvendigvis er nyttige for egnet for idrettsutøvere som utvikler kroppene sine for is eller vann.

svømmere kan inkludere konkurrerende svømmere på alle områder med svømming og dykkere og synkroniserte svømmere. Hockey -spillere, inline skatere, kunstløpere og andre mennesker som bruker skøyter kan også noen ganger dra nytte av tørrlandstrening. For enhver idrettsutøver er målet å øke styrke, utholdenhet, fleksibilitet, koordinering og hastighet.

påÅrsak til å trene tørrlandstrening er fordi idrettsutøvere ikke alltid kan få tilgang til fasiliteter i løpet av sesongen. Svømmere som er avhengige av et utendørsbasseng, for eksempel, kan ikke være i stand til å svømme veldig mye om vinteren. En annen grunn er å variere den atletiske rutinen, noe som generelt blir sett på som gunstig av helsemessige årsaker så vel som årsaker til atletisk ytelse. En variert rutine holder kroppen tonet og i form og presser idrettsutøvere til å utvikle nye ferdigheter.

Trylandstrening kan omfatte en rekke øvelser, alt fra yoga til løping. Vekttrening for å utvikle muskelstyrke er vanlig, mens yoga, Pilates og relaterte aktiviteter kan utvikle fleksibilitet, kjernestyrke og koordinering. Ting som løping og sykling kan brukes til å jobbe med utholdenhet og for å hjelpe idrettsutøvere med å utvikle eksplosiv kraft. All denne kondisjonen er designet for å hjelpe atleten til å prestere bedre på isen or i vannet mens du også holder utøveren i god form, noe som vil redusere risikoen for skader.

Tallrike rutiner for tørrlandsopplæring finner du online og i bruksanvisninger, vanligvis med notater om justeringer som kan gjøres for forskjellige treningsstadier, så vel som personer med forskjellige nivåer av kondisjon og evne. En trener eller personlig trener kan også jobbe personlig med en idrettsutøver for å utvikle en rutine skreddersydd etter hans eller hennes behov. Noen idrettsutøvere opplever også at det hjelper å trene med en venn som kan gi fokus og hjelp, og kompiser er viktig for aktiviteter som løping og vekttrening for sikkerhet.