Wat is droge training?
Dryland -training is een vorm van atletische training die wordt beoefend door sommige zwemmers en skaters. Deze personen doen trainingen op droog land of uit schaatsen, zodat ze effectiever kunnen presteren in het water of op het ijs. De voordelen van droge training worden besproken. Sommige atleten beweren dat het hun prestaties verbetert, terwijl anderen misschien geen groot verschil opmerken. Het is een goed idee om het advies van een coach te krijgen bij het werken aan een droge trainingsroutine, omdat oefeningen die door atleten op het land worden gebruikt, niet allemaal noodzakelijkerwijs nuttig zijn voor geschikt voor atleten die hun lichaam ontwikkelen voor het ijs of water.
zwemmers kunnen competitieve zwemmers omvatten in alle gebieden zwemmen en duikers en synchronisatie. Hockeyspelers, inline skaters, kunstschaatsers en andere mensen die schaatsen gebruiken, kunnen soms ook profiteren van droge training. Voor elke atleet is het doel om kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, coördinatie en snelheid te vergroten.
opE Reden om droge landtraining te oefenen is omdat atleten tijdens het laagseizoen geen toegang hebben tot faciliteiten. Zwemmers die bijvoorbeeld op een buitenzwembad vertrouwen, kunnen in de winter mogelijk niet veel zwemmen. Een andere reden is om de atletische routine te variëren, iets dat in het algemeen als gunstig wordt beschouwd om gezondheidsredenen, evenals redenen voor atletische prestaties. Een gevarieerde routine houdt het lichaam afgezwakt en fit en duwt atleten om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.
Dryland -training kan een verscheidenheid aan oefeningen omvatten, variërend van yoga tot hardlopen. Gewichtstraining om spierkracht te ontwikkelen is gebruikelijk, terwijl yoga, pilates en aanverwante activiteiten flexibiliteit, kernsterkte en coördinatie kunnen ontwikkelen. Dingen zoals hardlopen en fietsen kunnen worden gebruikt om te werken aan uithoudingsvermogen en om atleten te helpen explosieve kracht te ontwikkelen. Al deze conditionering is ontworpen om de atleet te helpen beter te presteren op het ijs or in het water terwijl de atleet ook in goede staat wordt gehouden, wat het risico op verwondingen zal verminderen.
Talrijke droge trainingsroutines zijn online te vinden en in instructiehandleidingen, meestal met opmerkingen over aanpassingen die kunnen worden gemaakt voor verschillende trainingsfasen en mensen met verschillende niveaus van fitness en vaardigheden. Een coach of personal trainer kan ook persoonlijk samenwerken met een atleet om een routine te ontwikkelen die is afgestemd op zijn of haar behoeften. Sommige atleten vinden ook dat het helpt om te trainen met een vriend die focus en hulp kan bieden, en vrienden zijn essentieel voor activiteiten zoals hardlopen en gewichtstraining voor veiligheid.