Qu'est-ce que la formation des terres sèches?
L'entraînement des terres arides est une forme d'entraînement sportif qui est pratiquée par certains nageurs et patineurs. Ces individus font des entraînements sur des terres sèches ou hors de patins afin de pouvoir fonctionner plus efficacement dans l'eau ou sur la glace. Les avantages de la formation des terres sèches sont débattus. Certains athlètes soutiennent que cela améliore leurs performances, tandis que d'autres peuvent ne pas remarquer une différence majeure. C'est une bonne idée d'obtenir les conseils d'un entraîneur lorsque vous travaillez sur une routine d'entraînement des terres sèches, car les exercices utilisés par les athlètes sur terre ne sont pas nécessairement utiles pour les athlètes qui développent leur corps pour la glace ou l'eau.
Les nageurs peuvent inclure des nageurs compétitifs dans tous les domaines de la natation ainsi que des divers et des nageurs synchronisés. Les joueurs de hockey, les patineurs en ligne, les patineurs artistiques et d'autres personnes qui utilisent des patins à glace peuvent également parfois bénéficier de l'entraînement des terres sèches. Pour tout athlète, l'objectif est d'augmenter la force, l'endurance, la flexibilité, la coordination et la vitesse.
La raison de pratiquer l'entraînement des terres sèches est parce que les athlètes ne peuvent pas toujours accéder aux installations pendant la saison morte. Les nageurs qui comptent sur une piscine extérieure, par exemple, pourraient ne pas être en mesure de nager en hiver. Une autre raison est de varier la routine sportive, quelque chose qui est généralement considéré comme bénéfique pour des raisons de santé ainsi que des raisons de performance sportive. Une routine variée maintient le corps tonique et en forme et pousse les athlètes à développer de nouvelles compétences.
L'entraînement des terres sèches peut inclure une variété d'exercices, allant du yoga à la course. La musculation pour développer la force musculaire est courante, tandis que le yoga, le Pilates et les activités connexes peuvent développer la flexibilité, la force de base et la coordination. Des choses comme la course et le vélo peuvent être utilisées pour travailler sur l'endurance et aider les athlètes à développer une puissance explosive. Tout ce conditionnement est conçu pour aider l'athlète à mieux performer sur la glace Or dans l'eau tout en gardant l'athlète en bonne forme, ce qui réduira le risque de blessures.
De nombreuses routines de formation des terres sèches peuvent être trouvées en ligne et dans les manuels d'instructions, généralement avec des notes sur les ajustements qui peuvent être faits pour différentes étapes de formation ainsi que pour les personnes ayant différents niveaux de forme physique et de capacité. Un entraîneur ou un entraîneur personnel peut également travailler personnellement avec un athlète pour développer une routine adaptée à ses besoins. Certains athlètes constatent également que cela aide à travailler avec un ami qui peut fournir une concentration et une assistance, et les copains sont essentiels pour des activités telles que la course à pied et la musculation pour la sécurité.