드라이 랜드 훈련이란 무엇입니까?

드라이 랜드 훈련은 일부 수영 선수와 스케이터가 연습하는 운동 훈련의 한 형태입니다. 이 사람들은 마른 땅이나 스케이트 밖에서 운동을하여 물이나 얼음에서보다 효과적으로 수행 할 수 있습니다. 드라이 랜드 훈련의 이점은 논의됩니다. 일부 운동 선수들은 성능을 향상시키는 반면, 다른 운동 선수는 큰 차이를 발견하지 못할 수도 있습니다. 육지 운동 선수가 사용하는 운동이 얼음이나 물을 위해 몸을 개발하는 운동 선수에게 적합한 운동에 반드시 유용하지는 않기 때문에 마른 숙신 훈련 루틴을 할 때 코치의 조언을 얻는 것이 좋습니다.

수영 선수는 다이버 및 동기화 된 수영 선수뿐만 아니라 수영의 모든 영역에서 경쟁력있는 수영을 할 수 있습니다. 하키 선수, 인라인 스케이터, 피겨 스케이터 및 아이스 스케이트를 사용하는 다른 사람들도 때때로 드라이 랜드 훈련의 혜택을 누릴 수 있습니다. 모든 선수의 경우 목표는 힘, 체력, 유연성, 조정 및 속도를 높이는 것입니다.

on드라이 랜드 훈련을 연습 해야하는 이유는 운동 선수가 오프 시즌 동안 항상 시설에 접근 할 수 없기 때문입니다. 예를 들어, 야외 수영장에 의존하는 수영 선수는 겨울에 수영을 많이하지 않을 수 있습니다. 또 다른 이유는 운동 루틴을 변화시키는 것이며, 이는 일반적으로 건강상의 이유뿐만 아니라 운동 공연의 이유에 유리한 것으로 여겨지는 것입니다. 다양한 일상은 신체를 톤으로 유지하고 적합하게하고 운동 선수가 새로운 기술을 개발하도록 강요합니다.

드라이 랜드 훈련에는 요가에서 달리기에 이르기까지 다양한 운동이 포함될 수 있습니다. 근력 강도를 개발하기위한 웨이트 트레이닝은 일반적이며 요가, 필라테스 및 관련 활동은 유연성, 핵심 강도 및 조정을 개발할 수 있습니다. 달리기 및 자전거와 같은 것들은 지구력을 위해 일하고 운동 선수가 폭발적인 힘을 개발하도록 돕는 데 사용될 수 있습니다. 이 모든 컨디셔닝은 운동 선수가 얼음에서 더 잘 수행 할 수 있도록 설계되었습니다.r 물에 r 운동 선수를 양호한 상태로 유지하면 부상의 위험이 줄어 듭니다.

수많은 드라이 랜드 훈련 루틴은 온라인 및 교육 매뉴얼에서 찾을 수 있으며, 일반적으로 다양한 교육 단계와 적합성과 능력이 다른 사람들뿐만 아니라 조정에 대한 메모와 함께 찾을 수 있습니다. 코치 또는 개인 트레이너는 또한 선수와 개인적으로 일하여 자신의 요구에 맞는 일상적인 일을 개발할 수 있습니다. 일부 운동 선수는 또한 초점과 지원을 제공 할 수있는 친구와 함께 운동하는 데 도움이된다는 것을 알게되며, 친구는 달리기 및 안전을위한 웨이트 트레이닝과 같은 활동에 필수적입니다.

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