Cos'è l'allenamento delle terre secche?

L'allenamento delle terre secche è una forma di allenamento atletico praticato da alcuni nuotatori e pattinatori. Queste persone fanno allenamenti su terreni asciutti o fuori dai pattini in modo che possano funzionare in modo più efficace nell'acqua o sul ghiaccio. Sono discussi i benefici della formazione delle terre secche. Alcuni atleti sostengono che migliora le loro prestazioni, mentre altri potrebbero non notare una grande differenza. È una buona idea ottenere il consiglio di un allenatore quando si lavora su una routine di allenamento delle terre secche, perché gli esercizi usati dagli atleti a terra non sono tutti necessariamente utili per gli atleti che stanno sviluppando i loro corpi per il ghiaccio o l'acqua.

I nuotatori possono includere i nuotatori competitivi in ​​tutte le aree di nuoto e nuotatori sincronizzati. I giocatori di hockey, pattinatori in linea, pattinatori di figura e altre persone che usano i pattini da ghiaccio possono anche beneficiare dell'allenamento delle terre secche. Per qualsiasi atleta, l'obiettivo è aumentare la forza, la resistenza, la flessibilità, il coordinamento e la velocità.

OnE Motivo per esercitarsi all'allenamento delle terre secche è perché gli atleti non possono sempre accedere alle strutture durante la bassa stagione. I nuotatori che si affidano a una piscina all'aperto, per esempio, potrebbero non essere in grado di nuotare in inverno. Un altro motivo è di variare la routine atletica, qualcosa che è generalmente considerato benefico per motivi di salute e ragioni delle prestazioni atletiche. Una routine variegata mantiene il corpo tonico e adatto e spinge gli atleti a sviluppare nuove abilità.

L'addestramento

Dryland può includere una varietà di esercizi, che vanno dallo yoga alla corsa. L'allenamento con i pesi per sviluppare la forza muscolare è comune, mentre lo yoga, i pilates e le attività correlate possono sviluppare flessibilità, forza di base e coordinamento. Cose come correre e andare in bicicletta possono essere usate per lavorare sulla resistenza e per aiutare gli atleti a sviluppare un potere esplosivo. Tutto questo condizionamento è progettato per aiutare l'atleta a funzionare meglio sul ghiaccio or in acqua mantenendo anche l'atleta in buona forma, il che ridurrà il rischio di lesioni.

Numerose routine di allenamento delle terre secche possono essere trovate online e nei manuali di istruzioni, di solito con note sugli aggiustamenti che possono essere fatti per diverse fasi di allenamento e persone con livelli diversi di idoneità e abilità. Un allenatore o un personal trainer può anche lavorare personalmente con un atleta per sviluppare una routine su misura per le sue esigenze. Alcuni atleti scoprono anche che aiuta a allenarsi con un amico che può fornire attenzione e assistenza e gli amici sono essenziali per attività come la corsa e l'allenamento con i pesi per la sicurezza.