ドライランドトレーニングとは何ですか？

ドライランドトレーニングは、一部のスイマーやスケーターによって実践されている運動トレーニングの一種です。これらの個人は、乾燥した土地やスケートの外でワークアウトを行い、水や氷の上でより効果的に機能するようにします。乾燥地トレーニングの利点は議論されています。一部のアスリートは、それがパフォーマンスを向上させると主張しますが、他のアスリートは大きな違いに気付かないかもしれません。ドライランドトレーニングルーチンに取り組んでいるときにコーチのアドバイスを得ることは良い考えです。なぜなら、陸上のアスリートが使用するエクササイズは、氷や水のために体を開発しているアスリートに適したものには必ずしも有用ではないからです。ホッケー選手、インラインスケーター、フィギュアスケーター、およびアイススケートを使用する他の人々も、ドライランドトレーニングの恩恵を受けることがあります。どのアスリートでも、目標は強度、スタミナ、柔軟性、調整、速度を高めることです。

ドライランドトレーニングを実践する理由は、アスリートがオフシーズン中に常に施設にアクセスできるとは限らないためです。たとえば、屋外プールに依存しているスイマーは、冬にはあまり泳ぐことができないかもしれません。もう1つの理由は、運動ルーチンを変えることです。これは、一般的に健康上の理由や運動能力の理由に有益であると見なされています。さまざまなルーチンは、体を調子を整えてフィットさせ、アスリートに新しいスキルを開発するように押し付けます。

ドライランドトレーニングには、ヨガからランニングに至るまで、さまざまなエクササイズが含まれます。筋肉の強度を発達させるためのウェイトトレーニングは一般的ですが、ヨガ、ピラティス、および関連する活動は、柔軟性、コア強度、および調整を開発することができます。ランニングやサイクリングなどは、持久力に取り組み、アスリートが爆発的な力を発達させるのを助けるために使用される場合があります。このすべてのコンディショニングは、アスリートが氷の上でより良いパフォーマンスを提供するように設計されていますor水中のrもアスリートを良好な状態に保ち、怪我のリスクを減らします。

多数のドライランドトレーニングルーチンは、オンラインおよび取扱説明書に記載されています。通常、さまざまなレベルのフィットネスと能力を持つ人だけでなく、さまざまなトレーニングの段階で行うことができる調整に関するメモがあります。コーチやパーソナルトレーナーは、アスリートと個人的に協力して、自分のニーズに合わせた定期的なルーチンを開発することもできます。一部のアスリートはまた、焦点と支援を提供できる友人と一緒に運動するのに役立つことを発見し、仲間は安全のためのランニングやウェイトトレーニングなどの活動に不可欠です。