特定のフィットネスとは何ですか？

特定のフィットネスには、アクティビティの特定のニーズを満たすために、アスリートのフィットネス目標を集中することが含まれます。 この用語は、特定のスポーツをするアスリートに言及する場合に最も一般的です。アスリートは、そのスポーツの特定の身体的要件を特定し、その後、それらの分野でのフィットネスを高めるエクササイズをターゲットにします。 特定のフィットネスの認識は、アスリートが選択したスポーツに優れているのを助けることができます。 また、アスリートが全体的なフィットネスを犠牲にして特定のフィットネスに集中しすぎると、いくつかの欠点を持つことができます。

特定のフィットネストレーニングを行う前にアスリートが取得しなければならない最初のステップは、スポーツまたは活動のニーズを特定することです。 これらのニーズは、スポーツの異なる間で大きく異なる可能性があるため、さまざまなトレーニングが必要になります。 たとえば、サイクリストは、低体力と心血管持久力を高める運動に焦点を当てます、そして野球選手は主に上半身の強さに焦点を合わせ、心血管のフィットネスにほとんど注意を払わないかもしれません。 選択したアクティビティの特定のフィットネスニーズを判断した後、アスリートは、フィットネスの他の分野よりもこれらの利点を優先するトレーニングを策定します。

このスポーツ固有のフィットネステクニックの主な利点は、アスリートが自分のスポーツに直接有益ではない分野でエネルギーをほとんど廃棄しないことです。 たとえば、ボディビルダーは、拡張ランに行く時間を費やすことはありません。なぜなら、そうすることで、エネルギーを排出し、ウェイトを持ち上げることに専念する方が良いからです。 同様に、マラソンランナーは重量を持ち上げることを選択しません。これは、より重要な有酸素運動から時間がかかり、筋肉量を増やし、ランナーを遅くするためです。

スポーツ固有のフィットネスと同じくらい便利です特定のタスクでアスリートのパフォーマンスを最大化する際に、アスリートが全体的なフィットネスに対する認識を維持しない場合、いくつかの否定的な結果が生じる可能性があります。 第一に、ほとんどのスポーツにはさまざまなスキルが必要なため、フィットネスの1つの分野に集中しすぎると、スポーツ内のアスリートの汎用性が制限されます。 たとえば、彼のバッティングのために上半身の強さのためにのみ働く野球選手は、効果的なベースランナーになるために必要な爆発的な下半身の強さを欠くことになります。

スポーツまたはタスク指向のフィットネスの結果として生じる可能性のあるもう1つの問題は、アスリートが最終的に健康に影響を与える可能性のあるフィットネスに不自然な不均衡を生み出すことができることです。 たとえば、腹部の筋肉が発達していないために、リフトを実行するために必要な脚、背中、腕の筋肉を蓄積するリフトを実行するパワーリフターは、最終的に背中の問題を発生させる可能性があります。

アスリートがachiを覚えておくことも重要です彼らの特定のフィットネス目標を回避するには、通常、ある程度の全体的なフィットネスが必要です。 たとえば、ボディービルダーは、筋肉量を構築する最良の方法は、ボディービル固有のエクササイズを独占的に実行することであると考えるかもしれません。 ただし、いくつかの筋力ビルディングエクササイズを組み込むことで、ボディービルリフトに戻るときに体重を増やすことができ、利益が増加します。 ターゲットがあまりにもターゲットになっているトレーニングは、時間の経過とともに、実際にアスリートのパフォーマンスに有害である可能性があります。