Wat is specifieke fitness?
Specifieke fitness omvat het concentreren van de fitnessdoelen van een atleet om te voldoen aan de specifieke behoefte van een activiteit. De term komt het meest voor bij het verwijzen naar atleten die een bepaalde sport spelen; De atleten identificeren de specifieke fysieke vereisten van die sport en richten zich vervolgens op oefeningen die hun conditie in die gebieden zullen vergroten. Een bewustzijn van specifieke fitness kan atleten helpen uit te blinken in hun gekozen sporten omdat het hun trainingen direct verbindt met hun prestaties in hun sport. Het kan ook enkele nadelen hebben wanneer atleten te gefocust worden op specifieke fitness ten koste van de algehele fitness.
De eerste stap die een atleet moet volgen voordat een specifieke fitnesstraining moet worden gevolgd, is het identificeren van de behoeften van zijn of haar sport of activiteit. Deze behoeften kunnen enorm variëren tussen verschillende sporten en zullen dus om verschillende trainingen vragen. Een fietser zal zich bijvoorbeeld concentreren op oefeningen die de sterkte van het onderlichaam en het cardiovasculaire uithoudingsvermogen vergroten, en een honkbalspeler kan zich primair richten op de kracht van het bovenlichaam en weinig aandacht besteden aan cardiovasculaire fitness. Na het bepalen van de specifieke fitnessbehoeften van een gekozen activiteit, formuleert de atleet vervolgens een training die prioriteit geeft aan die voordelen boven andere fitnessgebieden.
Het primaire voordeel van deze sportspecifieke fitnesstechniek is dat de atleet weinig fitnessniveaus voor het bouwen van energiebouw verspilt in gebieden die niet direct gunstig zijn voor zijn of haar sport. Een bodybuilder zal bijvoorbeeld geen tijd besteden aan langdurige runs, omdat dit de energie zou aftappen die hij of zij beter af zou zijn om gewichten te heffen. Evenzo zal een marathonloper niet kiezen om gewichten op te heffen, omdat dit tijd zou wegnemen van belangrijkere aerobe oefeningen en de spiermassa zou verhogen, waardoor de loper wordt vertraagd.
zo nuttig als sportspecifieke fitness kan zijnBij het maximaliseren van de prestaties van een atleet bij een bepaalde taak kunnen er enkele negatieve gevolgen zijn als een atleet geen bewustzijn van zijn of haar algehele fitheid handhaaft. Ten eerste vereisen de meeste sporten verschillende vaardigheden, dus te gefocust op één fitnessgebied kan de veelzijdigheid van de atleet in zijn of haar sport beperken. Een honkbalspeler die alleen aan het bovenlichaam werkt omwille van zijn batting, bijvoorbeeld, ontbreekt uiteindelijk aan de explosieve sterkte van het onderlichaam dat nodig is om een effectieve baserunner te zijn.
Een ander probleem dat kan ontstaan als gevolg van sport- of taakgerichte fitness is dat de atleet onnatuurlijke onevenwichtigheden kan creëren in zijn of haar fitness die uiteindelijk gevolgen voor de gezondheid kunnen hebben. Een powerlifter die liften uitvoert die het been, de rug- en armspieren opbouwt die nodig zijn om zijn liften uit te voeren, kan uiteindelijk uiteindelijk rugproblemen ontwikkelen vanwege onderontwikkelde buikspieren.
Het is ook belangrijk voor atleten om te onthouden dat AchiDoor hun specifieke fitnessdoelen te evaleren, is meestal een zekere mate van algehele fitness vereist. Een bodybuilder zou bijvoorbeeld kunnen denken dat de beste manier om spiermassa op te bouwen is om bodybuilding-specifieke oefeningen uitsluitend uit te voeren. Door enkele krachtenopbouwende oefeningen op te nemen, kan hij of haar echter meer gewicht heffen wanneer ze terugkeert naar de bodybuilding-liften, waardoor het voordeel toeneemt. Een training die te gericht is, kan in de loop van de tijd daadwerkelijk schadelijk zijn voor de prestaties van een atleet.