Co to jest konkretna kondycja?
Specyficzna kondycja polega na skupieniu celów fitness sportowca w celu zaspokojenia konkretnej potrzeby aktywności. Termin ten jest najczęstszy, odnosząc się do sportowców, którzy uprawiają określony sport; Sportowcy identyfikują konkretne fizyczne wymagania tego sportu, a następnie docelowe ćwiczenia, które zwiększą ich sprawność w tych obszarach. Świadomość określonej sprawności może pomóc sportowcom wyróżniać się w wybranych sportach, ponieważ bezpośrednio łączy ich treningi z ich wydajnością w sporcie. Może to również mieć pewne wady, gdy sportowcy stają się zbyt skoncentrowani na konkretnej fitnessie kosztem ogólnej sprawności.
Pierwszym krokiem, jaki sportowiec musi zrobić przed podjęciem określonego treningu fitness, jest określenie potrzeb jego sportu lub aktywności. Potrzeby te mogą znacznie się różnić między różnymi sportami, a tym samym wymagają różnych treningów. Na przykład rowerzysta skupi się na ćwiczeniach, które zwiększają niższą siłę ciała i wytrzymałość sercowo -naczyniowąa gracz baseballowy może skupić się przede wszystkim na sile górnej części ciała i zwracać uwagę na sprawność sercowo -naczyniową. Po ustaleniu określonych potrzeb sprawnościowych wybranej aktywności sportowiec następnie formułuje trening, który będzie priorytetowo traktować te korzyści w stosunku do innych obszarów kondycji.
Główną zaletą tej specyficznej dla sportu techniki fitness jest to, że sportowiec marnuje niewielkie poziomy kondycji budowania energii w obszarach, które nie są bezpośrednio korzystne dla jego sportu. Na przykład budowniczy ciała nie spędza czasu na dłuższe biegi, ponieważ w ten sposób wyczerpałoby energię, że lepiej byłoby poświęcić ciężarom podnoszeniu. Podobnie biegacz maratonu nie zdecyduje się na podnoszenie ciężarów, ponieważ zajęłoby to czas od ważniejszych ćwiczeń aerobowych i zwiększyłoby masę mięśni, w ten sposób spowalniając biegacza.
tak przydatne jak fitness specyficzny dla sportówMaksymalizując wydajność sportowca przy danym zadaniu, mogą występować negatywne konsekwencje, jeśli sportowiec nie utrzyma świadomości swojej ogólnej sprawności. Po pierwsze, większość sportów wymaga różnych umiejętności, więc zbyt skupienie się na jednym obszarze fitness może ograniczyć wszechstronność sportowca w jego sporcie. Na przykład gracz baseballowy, który pracuje tylko na sile górnej części ciała ze względu na jego mrugnięcie, ostatecznie będzie pozbawiony wybuchowej siły dolnej części ciała niezbędnego do bycia skutecznym bazowym.
Kolejnym problemem, który może powstać w wyniku sprawności sportowej lub zorientowanej na zadanie, jest to, że sportowiec może powodować nienaturalne nierównowagi w swojej sprawności, która może ostatecznie mieć reperkusje zdrowotne. Zasilnik, który wykonuje windy, które nabudowały mięśnie nogi, pleców i ramion niezbędne do wykonania jego wind, na przykład może ostatecznie rozwinąć problemy z pleców z powodu słabo rozwiniętych mięśni brzucha.
Ważne jest również, aby sportowcy pamiętali, że achiWydobywanie ich konkretnych celów fitness zwykle będzie wymagało pewnego stopnia ogólnej sprawności. Na przykład kulturysta może pomyśleć, że najlepszym sposobem budowania masy mięśniowej jest wykonywanie ćwiczeń specyficznych dla kulturystyki. Jednak włączenie niektórych ćwiczeń budowania siły pozwoli mu lub ją podnieść podczas powrotu do wind kulturystycznych, zwiększając w ten sposób korzyść. Trening, który jest zbyt ukierunkowany, może z czasem być szkodliwy dla wyników sportowca.