Qu'est-ce que la forme physique spécifique?
La forme physique spécifique consiste à concentrer les objectifs de fitness d'un athlète pour répondre au besoin spécifique d'une activité. Le terme est le plus courant lorsqu'il fait référence aux athlètes qui jouent un sport particulier; Les athlètes identifient les exigences physiques spécifiques de ce sport, puis ciblent les exercices qui augmenteront leur forme physique dans ces zones. Une prise de conscience de la forme physique spécifique peut aider les athlètes à exceller dans les sports choisis car il relie directement ses séances d'entraînement à leurs performances dans leur sport. Il peut également avoir des inconvénients lorsque les athlètes se concentrent trop sur la forme physique spécifique au détriment de la forme physique globale.
La première étape qu'un athlète doit franchir avant d'entreprendre une formation de fitness spécifique consiste à identifier les besoins de son sport ou de son activité. Ces besoins peuvent varier considérablement entre différents sports et nécessiteront donc des entraînements différents. Un cycliste, par exemple, se concentrera sur les exercices qui augmentent la force du corps inférieur et l'endurance cardiovasculaire, et un joueur de baseball peut se concentrer principalement sur la force du haut du corps et prêter peu d'attention à la forme cardiovasculaire. Après avoir déterminé les besoins de fitness spécifiques d'une activité choisie, l'athlète formule ensuite un entraînement qui priorise ces avantages sur d'autres domaines de la forme physique.
Le principal avantage de cette technique de fitness spécifique au sport est que l'athlète gaspille peu de niveaux de fitness d'énergie dans des zones qui ne sont pas directement bénéfiques pour son sport. Un constructeur de corps, par exemple, ne passera pas de temps à faire des courses prolongées, car cela drainerait l'énergie qu'il ferait mieux de consacrer à la levée de poids. De même, un coureur de marathon ne choisira pas de soulever des poids, car cela prendrait du temps des exercices aérobies plus importants et augmenterait la masse musculaire, ralentissant ainsi le coureur.
Aussi utile que la forme physique spécifique au sport peut êtreEn maximisant la performance d'un athlète à une tâche donnée, il peut y avoir des conséquences négatives si un athlète ne maintient pas une conscience de sa forme physique globale. Premièrement, la plupart des sports nécessitent une variété de compétences, donc se concentrer trop sur un domaine de fitness peut limiter la polyvalence de l'athlète dans son sport. Un joueur de baseball qui ne travaille que sur la force du haut du corps pour le bien de son frappeur, par exemple, finira par manquer de la force explosive du bas du corps nécessaire pour être un Baserunner efficace.
Un autre problème qui peut survenir en raison de la forme physique ou des tâches est que l'athlète peut créer des déséquilibres contre nature dans sa forme physique qui peuvent éventuellement avoir des répercussions sur la santé. Un powerlifter qui effectue des ascenseurs qui construisent les muscles de la jambe, du dos et du bras nécessaires pour effectuer ses ascenseurs, par exemple, peuvent éventuellement développer des problèmes de dos en raison des muscles abdominaux sous-développés.
Il est également important pour les athlètes de se rappeler qu'AchiEving leurs objectifs de fitness spécifiques nécessiteront généralement un certain degré de forme physique globale. Par exemple, un culturiste pourrait penser que la meilleure façon de construire la masse musculaire est d'effectuer exclusivement des exercices spécifiques à la musculation. Cependant, l'intégration de certains exercices de renforcement de la force lui permettra de soulever plus de poids lors du retour aux ascenseurs de musculation, augmentant ainsi le bénéfice. Un entraînement trop ciblé peut, au fil du temps, être préjudiciable à la performance d'un athlète.