Hvad er specifik kondition?

Specifik fitness involverer at fokusere en atlets fitnessmål for at imødekomme det specifikke behov for en aktivitet. Udtrykket er mest almindeligt, når man henviser til atleter, der spiller en bestemt sport; Atleterne identificerer de specifikke fysiske krav i denne sport og derefter måløvelser, der øger deres kondition i disse områder. En bevidsthed om specifik kondition kan hjælpe atleter med at udmærke sig i deres valgte sportsgrene, fordi det direkte forbinder deres træning til deres præstation i deres sport. Det kan også have nogle ulemper, når atleter bliver for fokuserede på specifik kondition på bekostning af den samlede fitness.

Det første skridt, en atlet skal tage, inden de foretager specifik fitnessuddannelse, er at identificere behovene i hans eller hendes sport eller aktivitet. Disse behov kan variere enormt mellem forskellige sportsgrene og vil således kræve forskellige træning. En cyklist vil for eksempel fokusere på øvelser, der øger underkroppen og kardiovaskulær udholdenhed, og en baseballspiller fokuserer primært på overkropsstyrken og lægger lidt opmærksomhed på kardiovaskulær kondition. Efter at have fastlagt de specifikke fitnessbehov for en valgt aktivitet, formulerer atleten derefter en træning, der vil prioritere disse fordele i forhold til andre fitnessområder.

Den primære fordel ved denne sportsspecifikke fitness-teknik er, at atleten spilder små energibygningsfitnessniveauer i områder, der ikke er direkte gavnlige for hans eller hendes sport. En body builder vil for eksempel ikke bruge tid på at gå på forlængede løb, fordi det ville dræne energi, at han eller hun ville have det bedre med at dedikere til at løfte vægte. Tilsvarende vil en maratonløber ikke vælge at løfte vægte, fordi dette ville tage tid væk fra vigtigere aerobe øvelser og ville øge muskelmassen og således bremse løberen.

så nyttigt som sportsspecifik kondition kan væreVed at maksimere en atlets præstation på en given opgave kan der være nogle negative konsekvenser, hvis en atlet ikke opretholder en bevidsthed om hans eller hendes samlede kondition. For det første kræver de fleste sportsgrene en række forskellige færdigheder, så det kan begrænse atletens alsidighed inden for hans eller hendes sport at blive for fokuseret på et fitness -område. En baseballspiller, der kun arbejder på overkropsstyrke af hensyn til sin batting, for eksempel ender med at mangle den eksplosive underkropsstyrke, der er nødvendig for at være en effektiv baserunner.

Et andet problem, der kan opstå som et resultat af sports- eller opgaveorienteret kondition, er, at atleten kan skabe unaturlige ubalancer i hans eller hendes kondition, der til sidst kan have sundhedsmæssige konsekvenser. En styrkeløfter, der udfører elevatorer, der bygger op på ben-, ryg- og armmusklerne, der er nødvendige for at udføre sine elevatorer, kan til sidst udvikle rygproblemer på grund af underudviklede abdominale muskler.

Det er også vigtigt for atleter at huske, at AchiEving af deres specifikke fitnessmål kræver normalt en vis grad af samlet kondition. For eksempel kan en bodybuilder måske tro, at den bedste måde at opbygge muskelmasse på er at udføre bodybuilding-specifikke øvelser udelukkende. Imidlertid vil inkorporering af nogle styrkeopbygningsøvelser gøre det muligt for ham eller hende at løfte mere vægt, når man vender tilbage til bodybuilding-elevatorerne, hvilket øger fordelen. En træning, der er for målrettet, kan over tid faktisk være skadelig for en atletes præstation.