Vad är en specifik kondition?

Specifik fitness innebär att man fokuserar en idrottares fitnessmål för att tillgodose det specifika behovet av en aktivitet. Termen är vanligast när man hänvisar till idrottare som spelar en viss sport; Idrottare identifierar de specifika fysiska kraven i den sporten och sedan målövningar som kommer att öka deras kondition i dessa områden. En medvetenhet om specifik fitness kan hjälpa idrottare att utmärka sig i sin valda sporter eftersom det direkt kopplar deras träningspass till deras prestationer i sin sport. Det kan också ha några nackdelar när idrottare blir för fokuserade på specifik kondition på bekostnad av den totala konditionen.

Det första steget som en idrottare måste ta innan man genomför specifik fitnessträning är att identifiera behoven i hans eller hennes sport eller aktivitet. Dessa behov kan variera enormt mellan olika sporter och kommer därför att kräva olika träningspass. En cyklist, till exempel, kommer att fokusera på övningar som ökar lägre kroppsstyrka och hjärt -kärluthållighetoch en basebollspelare kan främst fokusera på överkroppsstyrka och ägna lite uppmärksamhet åt hjärt -kärl. Efter att ha bestämt de specifika konditionbehovet för en vald aktivitet formulerar idrottaren sedan ett träningspass som kommer att prioritera dessa fördelar framför andra fitnessområden.

Den primära fördelen med denna sportspecifika fitness-teknik är att idrottaren slösar bort små energibyggnader för fitness i områden som inte är direkt fördelaktiga för hans eller hennes sport. En kroppsbyggare, till exempel, kommer inte att spendera tid på att gå för längre körningar eftersom det skulle dränera energi att han eller hon skulle vara bättre på att ägna sig åt att lyfta vikter. På liknande sätt kommer en maratonlöpare inte att välja att lyfta vikter, eftersom det skulle ta tid bort från viktigare aeroba övningar och skulle öka muskelmassan och därmed bromsa löparen.

så användbart som sportspecifik fitness kan varaNär man maximerar en idrottares prestanda vid en given uppgift kan det få några negativa konsekvenser om en idrottare inte upprätthåller en medvetenhet om hans eller hennes övergripande kondition. För det första kräver de flesta sporter olika färdigheter, så att bli för fokuserad på ett område med fitness kan begränsa idrottarens mångsidighet inom hans eller hennes sport. En basebollspelare som bara arbetar med överkroppsstyrka för sin batting, till exempel, kommer att sluta sakna den explosiva underkroppsstyrka som krävs för att vara en effektiv baserunner.

Ett annat problem som kan uppstå till följd av sport- eller arbetsorienterad kondition är att idrottaren kan skapa onaturliga obalanser i hans eller hennes kondition som så småningom kan få hälsosättningar. En kraftlyftare som utför hissar som bygger upp benet, ryggen och armmusklerna som är nödvändiga för att till exempel utföra sina hissar kan så småningom utveckla tillbaka problem på grund av underutvecklade magmuskler.

Det är också viktigt för idrottare att komma ihåg att AchiEving deras specifika fitnessmål kommer vanligtvis att kräva en viss grad av total kondition. Till exempel kan en kroppsbyggare tro att det bästa sättet att bygga muskelmassa är att utföra kroppsbyggande specifika övningar uteslutande. Att införliva några styrkauppbyggnadsövningar gör det dock möjligt för honom eller henne att lyfta mer vikt när han återvänder till kroppsbyggande hissar, vilket ökar fördelen. Ett träningspass som är för riktat kan över tid faktiskt vara skadligt för en idrottares prestanda.