Cos'è la forma fisica specifica?
La forma fisica specifica prevede la concentrazione degli obiettivi di fitness di un atleta per soddisfare le esigenze specifiche di un'attività. Il termine è più comune quando si riferiscono agli atleti che praticano uno sport particolare; Gli atleti identificano i requisiti fisici specifici di quello sport e quindi gli esercizi target che aumenteranno la loro forma fisica in quelle aree. Una consapevolezza della forma fisica specifica può aiutare gli atleti a eccellere negli sport prescelti perché collega direttamente i loro allenamenti alle loro prestazioni nel loro sport. Può anche avere alcuni svantaggi quando gli atleti si concentrano troppo sulla forma fisica specifica a spese della forma fisica generale.
Il primo passo che un atleta deve fare prima di intraprendere un allenamento di fitness specifico è identificare le esigenze del proprio sport o attività. Queste esigenze possono variare enormemente tra sport diversi e quindi richiederanno allenamenti diversi. Un ciclista, ad esempio, si concentrerà su esercizi che aumentano la resistenza al corpo e la resistenza cardiovascolareE un giocatore di baseball potrebbe concentrarsi principalmente sulla forza della parte superiore del corpo e prestare poca attenzione alla forma cardiovascolare. Dopo aver determinato le esigenze di fitness specifiche di un'attività prescelta, l'atleta formula quindi un allenamento che darà la priorità a tali benefici in altre aree di fitness.
Il principale vantaggio di questa tecnica di fitness specifica per lo sport è che l'atleta spreca pochi livelli di fitness per la costruzione di energia in aree che non sono direttamente benefiche per il proprio sport. Un costruttore di body, ad esempio, non passerà del tempo a fare corse prolungate perché farlo dreerebbe l'energia che sarebbe meglio dedicare a sollevare pesi. Allo stesso modo, un corridore di maratona non sceglierà di sollevare pesi, perché ciò impiegherebbe tempo a esercizi aerobici più importanti e aumenterebbe la massa muscolare, rallentando così il corridore.
Utile come può essere la forma fisica specifica dello sportNel massimizzare le prestazioni di un atleta in un determinato compito, ci possono essere alcune conseguenze negative se un atleta non mantiene la consapevolezza della propria forma fisica. In primo luogo, la maggior parte degli sport richiede una varietà di abilità, quindi concentrarsi troppo su un'area di fitness può limitare la versatilità dell'atleta all'interno del suo sport. Un giocatore di baseball che lavora solo sulla forza della parte superiore del corpo per il bene della sua battuta, ad esempio, finirà per avere la forza esplosiva della parte inferiore del corpo necessario per essere un baserunner efficace.
Un altro problema che può sorgere a causa della forma fisica o orientata al compito è che l'atleta può creare squilibri innaturali nella propria forma fisica che alla fine possono avere ripercussioni sanitarie. Un powerlifter che esegue ascensori che costruiscono i muscoli della gamba, della schiena e del braccio necessari per eseguire i suoi sollevamenti, ad esempio, può eventualmente sviluppare problemi alla schiena a causa dei muscoli addominali sottosviluppati.
È anche importante per gli atleti ricordare che AchiEvocare i loro obiettivi di fitness specifici di solito richiederà un certo grado di fitness generale. Ad esempio, un bodybuilder potrebbe pensare che il modo migliore per costruire la massa muscolare sia eseguire esclusivamente esercizi specifici per il bodybuilding. Tuttavia, incorporare alcuni esercizi di costruzione della forza gli consentirà di sollevare più peso quando tornerà ai sollevamenti del bodybuilding, aumentando così il beneficio. Un allenamento troppo mirato può, nel tempo, essere effettivamente dannoso per le prestazioni di un atleta.