Co je to konkrétní fitness?

Specifická fitness zahrnuje zaměření fitness cílů sportovce, aby vyhovoval konkrétní potřebě činnosti. Termín je nejčastější při odkazu na sportovce, kteří hrají konkrétní sport; Sportovci identifikují specifické fyzické požadavky tohoto sportu a poté cílí na cvičení, která v těchto oblastech zvýší jejich kondici. Povědomí o specifické kondici může sportovcům pomoci vyniknout ve zvolených sportech, protože přímo spojuje jejich cvičení s jejich výkonem ve svém sportu. Může mít také některé nevýhody, když se sportovci příliš zaměřují na specifickou kondici na úkor celkové kondice. Tyto potřeby se mohou mezi různými sporty velmi lišit, a proto budou vyžadovat různá cvičení. Například cyklista se zaměří na cvičení, která zvyšují nižší sílu těla a kardiovaskulární vytrvalosta hráč baseballu se může zaměřit především na sílu horní části těla a věnovat malou pozornost kardiovaskulární kondici. Po stanovení specifických potřeb kondice zvolené činnosti pak sportovec formuluje cvičení, které tyto výhody upřednostňuje v jiných oblastech fitness.

Primárním přínosem této sportovní fitness techniky je to, že sportovec plýtvá malou úrovní kondice energie v oblastech, které nejsou přímo prospěšné pro jeho sport. Například tvůrce těla nebude trávit čas na prodloužené běhy, protože by to vypustilo energii, že by se lépe věnoval zvedání závaží. Podobně se maratonský běžec nerozhodne zvednout závaží, protože by to trvalo čas od důležitějších aerobních cvičení a zvýšilo by se svalovou hmotu, čímž se zpomalil běžce.

Stejně užitečné jako sportovní fitness může býtPři maximalizaci výkonu sportovce při daném úkolu může existovat určité negativní důsledky, pokud sportovec neudrží povědomí o jeho celkové kondici. Za prvé, většina sportů vyžaduje řadu dovedností, takže příliš soustředění na jednu oblast fitness může omezit všestrannost sportovce v jeho sportu. Například hráč baseballu, který pracuje pouze na síle horní části těla, například nakonec postrádá výbušnou dolní sílu těla nezbytnou k efektivnímu baserunneru.

Dalším problémem, který může nastat v důsledku fitness zaměřené na sportovní nebo úkoly, je to, že sportovec může vytvořit nepřirozené nerovnováhy ve své kondici, která může nakonec mít zdravotní dopady. Powerlifter, který provádí výtahy, které vytvářejí svaly nohy, záda a paží nezbytné k provedení svých výtahů, může například nakonec vyvinout problémy s zpět kvůli nedostatečně rozvinutým břišním svalům.

Je také důležité, aby si sportovci pamatovali, že AchiEving jejich specifických fitness cílů bude obvykle vyžadovat určitý stupeň celkové kondice. Například kulturista by si mohl myslet, že nejlepším způsobem, jak budovat svalovou hmotu, je provádět cvičení specifická pro kulturistiku výhradně. Začlenění některých cvičení na budování síly mu však umožní zvýšit větší váhu při návratu do výtahů kulturistiky, čímž se zvýší přínos. Cvičení, které je příliš cílené, může postupem času škodlivé pro výkon sportovce.