¿Qué es la aptitud específica?
La aptitud específica implica enfocar los objetivos de acondicionamiento físico de un atleta para satisfacer la necesidad específica de una actividad. El término es más común cuando se refiere a los atletas que practican un deporte en particular; Los atletas identifican los requisitos físicos específicos de ese deporte y luego los ejercicios objetivo que aumentarán su estado físico en esas áreas. Una conciencia de la condición física específica puede ayudar a los atletas a sobresalir en sus deportes elegidos porque conecta directamente sus entrenamientos con su rendimiento en su deporte. También puede tener algunos inconvenientes cuando los atletas se enfocan demasiado en la aptitud específica a expensas de la aptitud general.
El primer paso que debe dar un atleta antes de realizar un entrenamiento específico de aptitud física es identificar las necesidades de su deporte o actividad. Estas necesidades pueden variar enormemente entre diferentes deportes y, por lo tanto, requerirán diferentes entrenamientos. Un ciclista, por ejemplo, se centrará en ejercicios que aumentan la fuerza de la parte inferior del cuerpo y la resistencia cardiovascular, y un jugador de béisbol podría centrarse principalmente en la fuerza de la parte superior del cuerpo y prestar poca atención a la aptitud cardiovascular. Después de determinar las necesidades de condición física específicas de una actividad elegida, el atleta formula un entrenamiento que priorizará esos beneficios sobre otras áreas de condición física.
El principal beneficio de esta técnica de aptitud específica del deporte es que el atleta desperdicia pocos niveles de acondicionamiento físico de construcción de energía en áreas que no son directamente beneficiosas para su deporte. Un constructor de carrocería, por ejemplo, no pasará tiempo pasando por carreras extendidas porque hacerlo drenaría la energía que él o ella estaría mejor dedicando a levantar pesas. Del mismo modo, un corredor de maratón no elegirá levantar pesas, porque esto le quitaría tiempo a los ejercicios aeróbicos más importantes y aumentaría la masa muscular, frenando así el corredor.
tan útil como la aptitud específica del deporte puede serAl maximizar el rendimiento de un atleta en una tarea determinada, puede haber algunas consecuencias negativas si un atleta no mantiene la conciencia de su estado físico general. Primero, la mayoría de los deportes requieren una variedad de habilidades, por lo que centrarse demasiado en un área de condición física puede limitar la versatilidad del atleta dentro de su deporte. Un jugador de béisbol que trabaja solo en la fuerza de la parte superior del cuerpo por el bien de su bateo, por ejemplo, terminará carente de la explosiva fuerza de la parte inferior del cuerpo necesaria para ser un Baserunner efectivo.
Otro problema que puede surgir como resultado de la aptitud orientada al deporte o las tareas es que el atleta puede crear desequilibrios antinaturales en su estado físico que eventualmente puede tener repercusiones de salud. Un levantador de pesas que realiza elevaciones que acumulan los músculos de la pierna, la espalda y el brazo necesarios para realizar sus elevadores, por ejemplo, pueden desarrollar problemas de espalda debido a los músculos abdominales subdesarrollados.
También es importante que los atletas recuerden que AchiEving sus objetivos específicos de acondicionamiento físico generalmente requerirá cierto grado de condición física general. Por ejemplo, un culturista podría pensar que la mejor manera de desarrollar masa muscular es realizar ejercicios específicos de culturismo exclusivamente. Sin embargo, incorporar algunos ejercicios de construcción de fuerza le permitirá levantar más peso al regresar a los elevadores de culturismo, lo que aumenta el beneficio. Un entrenamiento que es demasiado dirigido puede, con el tiempo, ser perjudicial para el rendimiento de un atleta.