Was ist spezifische Fitness?
Spezifische Fitness besteht darin, die Fitnessziele eines Athleten zu konzentrieren, um die spezifische Notwendigkeit einer Aktivität zu erfüllen. Der Begriff ist am häufigsten, wenn sie sich auf Athleten beziehen, die eine bestimmte Sportart spielen. Die Athleten identifizieren die spezifischen körperlichen Anforderungen dieses Sports und zielen dann an Übungen, die ihre Fitness in diesen Bereichen erhöhen. Ein Bewusstsein für spezifische Fitness kann den Athleten helfen, sich in ihren gewählten Sportarten zu übertreffen, da es ihre Workouts direkt mit ihrer Leistung in ihrem Sport verbindet. Es kann auch einige Nachteile haben, wenn sich die Athleten auf Kosten der Gesamtfitness zu sehr auf bestimmte Fitness konzentrieren.
Der erste Schritt, den ein Athlet vor einem spezifischen Fitnesstraining durchführen muss, besteht darin, die Bedürfnisse seines Sports oder seiner Aktivität zu ermitteln. Diese Bedürfnisse können zwischen verschiedenen Sportarten enorm variieren und werden somit unterschiedliche Workouts erfordern. Ein Radfahrer beispielsweise konzentriert sich auf Übungen, die die Stärke der Unterkörper und die kardiovaskuläre Ausdauer erhöhenund ein Baseballspieler könnte sich hauptsächlich auf die Kraft der Oberkörper konzentrieren und der kardiovaskulären Fitness wenig Aufmerksamkeit schenken. Nachdem der Sportler die spezifischen Fitnessbedürfnisse einer ausgewählten Aktivität ermittelt hat, formuliert er dann ein Training, das diese Vorteile gegenüber anderen Fitnessbereichen priorisiert.
Der Hauptvorteil dieser sportspezifischen Fitnesstechnik besteht darin, dass der Athlet nur wenig Energie aufbaut, die Fitness in Bereichen aufbauen, die für seinen Sport nicht direkt von Vorteil sind. Ein Körperbauer zum Beispiel wird keine Zeit damit verbringen, längere Läufe zu erzielen, da dies die Energie entziehen würde, die er oder sie besser dran wäre, Gewichte zu heben. In ähnlicher Weise wird ein Marathon -Läufer keine Gewichte anheben, da dies von wichtigeren aeroben Übungen entfernt und die Muskelmasse erhöht wird, wodurch der Läufer verlangsamt wird.
so nützlich wie sportspezifische Fitness sein kannBei der Maximierung der Leistung eines Athleten bei einer bestimmten Aufgabe kann es einige negative Folgen haben, wenn ein Athlet kein Bewusstsein für seine allgemeine Fitness hält. Erstens erfordern die meisten Sportarten eine Vielzahl von Fähigkeiten. Wenn Sie sich also zu sehr auf einen Fitnessbereich konzentrieren, können Sie die Vielseitigkeit des Athleten in seinem Sport einschränken. Ein Baseballspieler, der zum Beispiel nur an der Kraft der Oberkörper beteiligt ist
Ein weiteres Problem, das sich aus der sportlichen oder aufgabenorientierten Fitness ergeben kann, ist, dass der Athlet unnatürliche Ungleichgewichte in seiner Fitness verursachen kann, die irgendwann gesundheitliche Auswirkungen haben kann. Ein Powerlifter, der Aufzüge ausführt, die Bein-, Rücken- und Armmuskeln aufbauen, die zur Durchführung seiner Aufzüge erforderlich sind, kann aufgrund unterentwickelter Abdominalmuskeln schließlich Rückenprobleme entwickeln.
Es ist auch wichtig für Athleten, sich an diese ACHI zu erinnernWenn Sie ihre spezifischen Fitnessziele ergeben, müssen Sie in der Regel ein gewisses Maß an Fitness im Allgemeinen erfordern. Zum Beispiel könnte ein Bodybuilder denken, dass der beste Weg, Muskelmasse aufzubauen, darin besteht, Bodybuilding-spezifische Übungen ausschließlich auszuführen. Durch die Einbeziehung einiger Kraftaufbauübungen können er oder sie jedoch mehr Gewicht anheben, wenn sie in die Bodybuilding-Aufzüge zurückkehren und so den Nutzen erhöhen. Ein zu zielgerichtetes Training kann im Laufe der Zeit tatsächlich die Leistung eines Athleten beeinträchtigen.