Was ist Dryland Training?

Trockengebietstraining ist eine Form des sportlichen Trainings, das von einigen Schwimmern und Skatern praktiziert wird. Diese Personen trainieren auf trockenem Land oder aus Schlittschuhen, damit sie effektiver im Wasser oder auf dem Eis arbeiten können. Die Vorteile des Trockengebiets werden diskutiert. Einige Athleten argumentieren, dass dies ihre Leistung verbessert, während andere keinen großen Unterschied bemerken. Es ist eine gute Idee, einen Trainer bei der Arbeit an einer Trockengebiets -Trainingsroutine zu beraten, da Übungen, die Sportler an Land verwendet, nicht alle für geeignete für Sportler sind, die ihren Körper für das Eis oder Wasser entwickeln. Eishockeyspieler, Inline -Skater, Figuren -Skater und andere Personen, die Eisschuster benutzen, können manchmal auch vom Trockengebotstraining profitieren. Für jeden Athleten ist es das Ziel, Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und Geschwindigkeit zu erhöhen.

onE Grund zum Training von Trockengebieten ist, dass Sportler während der Nebensaison nicht immer Zugang zu Einrichtungen haben können. Schwimmer, die sich beispielsweise auf einen Außenpool verlassen, können im Winter möglicherweise nicht sehr schwimmen. Ein weiterer Grund ist, die sportliche Routine zu variieren, was im Allgemeinen aus gesundheitlichen Gründen sowie aus Gründen der sportlichen Leistung als vorteilhaft angesehen wird. Eine abwechslungsreiche Routine hält den Körper straffen und passt und schiebt Sportler, neue Fähigkeiten zu entwickeln.

Trockengebietstraining kann eine Vielzahl von Übungen umfassen, die von Yoga bis zu Laufen reichen. Krafttraining zur Entwicklung der Muskelkraft ist häufig, während Yoga, Pilates und verwandte Aktivitäten Flexibilität, Kernkraft und Koordination entwickeln können. Dinge wie Laufen und Radfahren können verwendet werden, um an der Ausdauer zu arbeiten und Sportlern zu helfen, Sprengleistung zu entwickeln. All diese Konditionierung soll dem Athleten helfen, auf dem Eis besser zu arbeitenr im Wasser und hält gleichzeitig den Athleten in gutem Zustand, was das Verletzungsrisiko verringert.

zahlreiche Trockengebiets -Trainingsroutinen finden Sie online und in Bedienungsanleitungen, in der Regel mit Anpassungen zu Anpassungen, die für verschiedene Trainingsstadien sowie Personen mit unterschiedlichem Fitness- und Fähigkeitsstufe vorgenommen werden können. Ein Trainer oder ein Personal Trainer kann auch persönlich mit einem Athleten zusammenarbeiten, um eine Routine zu entwickeln, die auf seine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Einige Athleten stellen auch fest, dass es hilft, mit einem Freund zusammenzuarbeiten, der Fokus und Hilfe leisten kann, und Freunde sind für Aktivitäten wie Laufen und Krafttraining für Sicherheit unerlässlich.