Vad är torrlandsträning?

torrlandsträning är en form av atletisk träning som utövas av vissa simmare och åkare. Dessa individer gör träningspass på torrt land eller utanför skridskor så att de kan uppträda mer effektivt i vattnet eller på isen. Fördelarna med torrlandsträning diskuteras. Vissa idrottare hävdar att det förbättrar deras prestationer, medan andra kanske inte märker någon stor skillnad. Det är en bra idé att få råd från en tränare när man arbetar med en torrlands träningsrutin, eftersom övningar som används av idrottare på land inte nödvändigtvis är användbara för att vara lämpliga för idrottare som utvecklar sina kroppar för isen eller vatten. Hockeyspelare, inline -åkare, konståkare och andra människor som använder skridskor kan också ibland dra nytta av torrlandsträning. För alla idrottare är målet att öka styrka, uthållighet, flexibilitet, samordning och hastighet.

påE -anledning att utöva torrlandsträning beror på att idrottare inte alltid kan komma åt faciliteter under lågsäsongen. Simmare som förlitar sig på en utomhuspool, till exempel, kanske inte kan göra så mycket simning på vintern. Ett annat skäl är att variera den atletiska rutinen, något som generellt ses som fördelaktigt av hälsoskäl såväl som skälen till atletisk prestanda. En varierad rutin håller kroppen tonad och passande och driver idrottare att utveckla nya färdigheter.

torrlandsträning kan inkludera en mängd olika övningar, allt från yoga till löpning. Viktträning för att utveckla muskelstyrka är vanligt, medan yoga, pilates och relaterade aktiviteter kan utveckla flexibilitet, kärnstyrka och samordning. Saker som att springa och cykla kan användas för att arbeta med uthållighet och för att hjälpa idrottare att utveckla explosiv kraft. All denna konditionering är utformad för att hjälpa idrottaren att prestera bättre på isen or i vattnet samtidigt som idrottaren håller i god form, vilket minskar risken för skador.

Många torrlandsutbildningsrutiner kan hittas online och i instruktionshandböcker, vanligtvis med anteckningar om justeringar som kan göras för olika stadier av träning samt personer med olika nivåer av kondition och förmåga. En tränare eller personlig tränare kan också arbeta personligen med en idrottare för att utveckla en rutin som är anpassad efter hans eller hennes behov. Vissa idrottare tycker också att det hjälper till att träna med en vän som kan ge fokus och hjälp, och kompisar är avgörande för aktiviteter som att löpning och viktträning för säkerhet.