Hvad er Dryland Training?

Tørlandstræning er en form for atletisk træning, der praktiseres af nogle svømmere og skatere. Disse personer træner på tørt land eller ud af skøjter, så de kan udføre mere effektivt i vandet eller på isen. Fordelene ved tørlandstræning diskuteres. Nogle atleter hævder, at det forbedrer deres præstation, mens andre muligvis ikke bemærker en stor forskel. Det er en god ide at få råd fra en coach, når man arbejder på en tørlandstræningsrutine, fordi øvelser, der bruges af atleter på land, ikke alle nødvendigvis er nyttige til egnede til atleter, der udvikler deres kroppe til is eller vand.

svømmere kan omfatte konkurrencedygtige svømmere i alle områder af svømning såvel som divers og synkroniserede svømmere. Hockeyspillere, inline -skatere, figurskatere og andre mennesker, der bruger skøjter, kan også undertiden drage fordel af tørlandstræning. For enhver atlet er målet at øge styrke, udholdenhed, fleksibilitet, koordinering og hastighed.

påÅrsag til at øve tørlandstræning er fordi atleter ikke altid kan få adgang til faciliteter i lavsæsonen. Svømmere, der er afhængige af en udendørs pool, for eksempel, er muligvis ikke i stand til at svømme meget om vinteren. En anden grund er at variere den atletiske rutine, noget, der generelt betragtes som gavnligt af sundhedsmæssige årsager såvel som grunde til atletisk præstation. En varieret rutine holder kroppen tonet og fit og skubber atleter til at udvikle nye færdigheder.

Tørlandstræning kan omfatte en række øvelser, der spænder fra yoga til løb. Vægttræning til at udvikle muskelstyrke er almindelig, mens yoga, pilates og relaterede aktiviteter kan udvikle fleksibilitet, kernestyrke og koordinering. Ting som løb og cykling kan bruges til at arbejde på udholdenhed og til at hjælpe atleter med at udvikle eksplosiv kraft. Al denne konditionering er designet til at hjælpe atleten med at fungere bedre på isen or i vandet, mens den også holder atleten i god form, hvilket vil reducere risikoen for skader.

Talrige tørlandstræningsrutiner findes online og i brugsanvisninger, normalt med noter om justeringer, der kan foretages til forskellige træningsstadier såvel som mennesker med forskellige niveauer af kondition og evne. En coach eller personlig træner kan også arbejde personligt med en atlet for at udvikle en rutine, der er skræddersyet til hans eller hendes behov. Nogle atleter finder også ud af, at det hjælper med at træne med en ven, der kan yde fokus og hjælp, og venner er vigtige for aktiviteter som løb og vægttræning for sikkerhed.