¿Qué es el yoga de flujo?
Flow Yoga, también conocido como Vinyasa Yoga, es un término que abarca varios estilos de yoga. Lo que todos comparten es un enfoque en sincronizar los movimientos del cuerpo y la respiración. Esta sincronización da como resultado un entrenamiento muy estable, y aumenta el enfoque mental.
El concepto de vinyasa, que es fundamental para fluir yoga, es que cada movimiento de la práctica del yogui tiene una inhalación o exhalación que lo acompaña. Del mismo modo, el yogui también usa respiraciones para medir el tiempo que pasa en cada pose o asana. Por ejemplo, durante un saludo típico del sol, un yogui inhalará mientras levantará los brazos sobre la cabeza, exhalará mientras coloca las manos a sus pies, inhala mientras levanta la cabeza ligeramente, exhala mientras se mueve los pies hacia atrás, inhala hacia la posición del perro hacia arriba, luego exhala mientras se mueve hacia la posición del perro hacia abajo. Una vez en esta pose, el yogui inhalará y exhalará por cinco respiraciones profundas antes de revertir todo el proceso y continuarpara adjuntar una respiración específica a cada movimiento.
Lograr esta sincronización de la respiración en última instancia aumenta los efectos positivos de la práctica del yoga. La estabilidad de la respiración ayuda al yogui a mantener el ritmo adecuado de toda la serie de yoga. Del mismo modo, el control de la respiración asegura que la frecuencia cardíaca permanezca consistente en todo momento y evite que el yogui se apresure a través de poses que son particularmente desafiantes. La regulación de la respiración también ayuda a mantener una temperatura corporal consistente, que es particularmente importante ya que un yogui involucra posturas que requieren estiramientos intensos, porque el calor adicional permite que los músculos se estire aún más.
Además de estos beneficios físicos, el yoga de flujo tiene el beneficio adicional de proporcionar un yogui con un mayor enfoque mental. El enfoque constante de que la respiración requiere que el yogui sea muy consciente de cada movimiento y, por lo tanto, puede ayudarloMantenga la forma adecuada a lo largo de la práctica de yoga. También puede ayudar al yogui a bloquear las distracciones, lo que resulta en una especie de meditación en movimiento.
Hay varios estilos de yoga que entran en la categoría de yoga de flujo, y algunos hacen uso del concepto de vinyasa en mayores grados que otros. Los estilos de yoga que hacen uso de Vinyasa son Anusara Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram/Hot Yoga, Jivamukti Yoga, Kundalini Yoga y Power Yoga. Algunas de estas disciplinas utilizan vinyasa de principio a fin.
Ashtanga Yoga, por ejemplo, es un estilo de yoga de flujo en el que el yogui sincroniza cada movimiento de la práctica a un aliento. Si el yogui mantiene la respiración adecuada, él o ella podría determinar exactamente cuántas respiraciones tomaría una serie antes de comenzar la práctica. Por el contrario, un estilo como Bikram Yoga utiliza vinyasa durante cada pose, pero no necesariamente confía en él entre poses.