Co je to Flow jóga?

Flow Yoga, také známá jako Vinyasa Yoga, je termín, který zahrnuje několik stylů jógy. To, co všichni sdílejí, je zaměření na synchronizaci pohybů těla a dechu. Tato synchronizace má za následek velmi stabilní cvičení a zvyšuje mentální zaměření. Podobně Yogi také používá dechy k měření času, který stráví v každé póze nebo ásaně. Například během typického oslovení slunce se jogín vdechují, zatímco zvedne paže přes hlavu, vydechněte, zatímco položí ruce na nohy, vdechněte se a mírně zvedá hlavu, vydechněte, zatímco pohybujete nohama dozadu, vdechujte do pozice vzhůru, vdechujte do pozice vzhůru, pak se vydechují a pohybují se do polohy dolů obličeje. Jakmile v této póze, jogín se vdelí a vydechuje po pět hlubokých dechů, než zvrátí celý proces a pokračujePřipevnění konkrétního dechu ke každému pohybu.

Dosažení této synchronizace dechu nakonec zvyšuje pozitivní účinky jógové praxe. Postavivost dechu pomáhá jogínu udržovat správné tempo celé série jógy. Podobně kontrola dechu zajišťuje, že srdeční frekvence zůstává konzistentní po celou dobu a zabraňuje jogínu v spěchu skrz pozice, které jsou obzvláště náročné. Regulace dechu také pomáhá udržovat konzistentní tělesnou teplotu, která je zvláště důležitá, protože jogín zapojuje pozice, které vyžadují intenzivní protahování, protože extra teplo umožňuje svalům dále protahovat.

Kromě těchto fyzických výhod má Flow jóga další výhodou, že jogínovi poskytne větší mentální zaměření. Neustálé zaměření, které dech vyžaduje nutí jogíny, aby si byli velmi vědomi každého pohybu, a proto mu může pomociUdržujte správnou podobu v celé praxi jógy. Může také pomoci blokovat rozptýlení, což má za následek určitý druh pohyblivé meditace.

Existuje několik stylů jógy, které spadají do kategorie průtokové jógy, a některé využívají koncept Vinyasa na větší stupně než jiné. Styly jógy, které využívají Vinyasa, jsou Anusara jóga, Ashtanga jóga, Bikram/Hot Yoga, Jivamukti jóga, Kundalini jóga a Power Yoga. Některé z těchto disciplín využívají Vinyasa od začátku do konce.

Například jóga Ashtanga je styl průtokové jógy, ve kterém Yogi synchronizuje každý pohyb praxe na dech. Pokud si jogín udržuje správný dech, mohl přesně určit, kolik dechů by série trvala před zahájením tréninku. Naproti tomu styl, jako je Bikram jóga, využívá Vinyasa během každé pozice, ale nemusí se na to nutně spoléhat mezi pózy.