Co to jest joga Flow?

Joga Flow, znana również jako joga Vinyasa, jest terminem obejmującym kilka stylów jogi. To, co wszystkie dzielą, to skupienie się na synchronizacji ruchów ciała i oddechu. Ta synchronizacja powoduje bardzo stały trening i zwiększa koncentrację umysłową.

Pojęcie Vinyasa, która jest kluczowa dla jogi, polega na tym, że każdy ruch praktyki jogina ma towarzyszące wdychanie lub wydech. Podobnie, jogin używa również oddechów, aby mierzyć czas, który wydaje na każdą pozę lub asanę. Na przykład podczas typowego pozdrowienia słońca jogin będzie wdychać podczas podnoszenia ramion nad głową, wydychając, kładąc dłonie u jego stóp, wdychając lekko podnosząc głowę, wydychając, przesuwając stopy do tyłu, wdychaj do pozycji psa w górę, a następnie wydech podczas poruszania się w pozycji psa skierowanego w dół. W tej pozycji jogin będzie wdychać i wydechować przez pięć głębokich oddechów, zanim odwróci cały proces i kontynuujeAby przymocować określony oddech do każdego ruchu.

Osiągnięcie tej synchronizacji oddechu ostatecznie zwiększa pozytywne skutki praktyki jogi. Stoinowość oddechu pomaga joginowi utrzymać właściwe tempo całej serii jogi. Podobnie kontrola oddechu zapewnia, że ​​tętno pozostaje spójne i zapobiega spieszeniu jogina przez pozy, które są szczególnie trudne. Regulacja oddechu pomaga również utrzymać spójną temperaturę ciała, co jest szczególnie ważne, ponieważ jogin angażuje pozycje wymagające intensywnego rozciągania, ponieważ dodatkowe ciepło pozwala mięśni na dalsze rozciąganie.

Oprócz tych fizycznych korzyści, Flow Yoga ma dodatkową zaletę, że dostarczanie jogina z większym skupieniem umysłowym. Ciągłe skupienie się, jak oddech wymaga, aby zmusiły jogin, aby był bardzo świadomy każdego ruchu, a zatem może mu pomócUtrzymuj odpowiednią formę podczas praktyki jogi. Może również pomóc w zakłóceniu rozproszenia jogina, co powoduje rodzaj ruchomej medytacji.

Istnieje kilka stylów jogi, które są zgodne z kategorią jogi przepływu, a niektóre wykorzystują koncepcję Vinyasa do większego stopnia niż inne. Style jogi, które korzystają z Vinyasa, to anusara joga, Ashtanga Yoga, Bikram/Hot Yoga, Jivamukti Yoga, Kundalini Yoga i Power Joga. Niektóre z tych dyscyplin używają Vinyasa od początku do końca.

Na przykład

Ashtanga Yoga to styl jogi przepływu, w którym jogin synchronizuje każdy ruch praktyki z oddechem. Jeśli jogin utrzyma odpowiedni oddech, może on dokładnie ustalić, ile oddechów wystąpiłaby seria przed rozpoczęciem praktyki. Natomiast styl taki jak Bikram Yoga wykorzystuje Vinyasę podczas każdej pozycji, ale niekoniecznie polega na nim między pozami.