O que é Flow Yoga?

Flow Yoga, também conhecido como Vinyasa Yoga, é um termo que abrange vários estilos de ioga. O que todos compartilham é foco em sincronizar os movimentos do corpo e a respiração. Essa sincronização resulta em um treino muito constante e aumenta o foco mental. Da mesma forma, o iogue também usa respirações para medir o tempo que ele gasta em cada pose, ou asana. Por exemplo, durante uma saudação típica do sol, um iogue inspirará enquanto levanta os braços sobre a cabeça, expire enquanto coloca as mãos nos pés, inspire enquanto levanta a cabeça levemente, expirando enquanto move os pés para trás, inspire na posição de cachorro para cima e depois expire enquanto se move para a posição do cachorro para baixo. Uma vez nesta pose, o Yogi inalará e exalará por cinco respirações profundas antes de reverter todo o processo e continuarpara anexar uma respiração específica a cada movimento.

alcançar essa sincronização de respiração aumenta, em última análise, os efeitos positivos da prática de ioga. A firmeza da respiração ajuda os iogues a manter o ritmo adequado de toda a série de ioga. Da mesma forma, o controle da respiração garante que a frequência cardíaca permaneça consistente e impede que o Yogi se apresse em poses que são particularmente desafiadoras. A regulação da respiração também ajuda a manter uma temperatura corporal consistente, o que é particularmente importante à medida que um iogue envolve posturas que requerem alongamento intenso, porque o calor extra permite que os músculos se estendam ainda mais.

Além desses benefícios físicos, o Flow Yoga tem o benefício adicional de fornecer a um Yogi maior foco mental. O foco constante de que a respiração exige força o iogue a estar muito ciente de cada movimento e, portanto, pode ajudá -loMantenha a forma adequada ao longo da prática de ioga. Também pode ajudar as distrações a bloquear o Yogi, resultando em uma espécie de meditação em movimento.

Existem vários estilos de yoga que se enquadram na categoria de ioga de fluxo, e alguns usam o conceito de Vinyasa em maiores graus do que outros. Os estilos de yoga que fazem uso de Vinyasa são Anusara Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram/Yoga Hot, Jivamukti Yoga, Kundalini Yoga e Power Yoga. Algumas dessas disciplinas utilizam Vinyasa do início ao fim.

Ashtanga Yoga, por exemplo, é um estilo de ioga de fluxo em que o Yogi sincroniza cada movimento da prática a uma respiração. Se o Yogi mantiver a respiração adequada, ele poderá determinar exatamente quantas respirações uma série levaria antes de iniciar a prática. Por outro lado, um estilo como o Bikram Yoga utiliza Vinyasa durante cada pose, mas não necessariamente depende nele entre poses.