Hvad er flow yoga?
Flow Yoga, også kendt som Vinyasa Yoga, er et udtryk, der omfatter flere stilarter af yoga. Hvad de alle deler er et fokus på at synkronisere kroppens bevægelser og ånden. Denne synkronisering resulterer i en meget stabil træning, og den øger det mentale fokus.
Begrebet vinyasa, som er centralt for flow yoga, er, at hver bevægelse af yogis praksis har en ledsagende inhalation eller udånding. Tilsvarende bruger Yogi også åndedræt til at måle den tid, han eller hun tilbringer i hver positur eller Asana. For eksempel, under en typisk solhilsen, vil en yogi indånde, mens man løfter armene over hovedet, udånder, mens han placerer hænderne ved hans eller hendes fødder, indånder, mens hovedet løftes lidt, udånder, mens hun bevæger fødderne tilbage, inhalerer i den opadgående hundeposition, og udåndes derefter, mens hun bevæger sig ind i positionen af den nedadvendte hund. En gang i denne position vil yogien indånde og udånde i fem dybe indåndinger, før de vender hele processen og fortsætterFor at knytte et specifikt åndedrag til hver bevægelse.
At opnå denne åndedrætssynkronisering øger i sidste ende de positive effekter af yogapraksis. Stadets stødighed hjælper yogien med at bevare det rette tempo i hele yoga -serien. Tilsvarende sikrer kontrollen af åndedrættet, at hjerterytmen forbliver konsistent overalt og forhindrer yogien i at skynde sig gennem stillinger, der er særligt udfordrende. Breatreguleringen hjælper også med at opretholde en konsekvent kropstemperatur, som er især vigtig, da en yogi engagerer holdninger, der kræver intens strækning, fordi den ekstra varme giver musklerne mulighed for at strække sig yderligere.
Ud over disse fysiske fordele har Flow Yoga den ekstra fordel ved at give en yogi større mental fokus. Det konstante fokus, som ånden kræver, tvinger yogien til at være meget opmærksom på hver bevægelse og kan således hjælpe ham eller hendeOprethold korrekt form i hele yogapraksisen. Det kan også hjælpe Yogi -blokeringen af distraktioner, hvilket resulterer i en slags bevægende meditation.
Der er flere stilarter af yoga, der falder ind under kategorien flow yoga, og nogle bruger Vinyasa -konceptet til større grader end andre. De stilarter af yoga, der bruger vinyasa, er anusara yoga, ashtanga yoga, bikram/hot yoga, jivamukti yoga, kundalini yoga og power yoga. Nogle af disse discipliner bruger vinyasa fra start til slut.
Ashtanga Yoga er for eksempel en stil med strømningsyoga, hvor yogi synkroniserer hver enkelt bevægelse af praksis til et åndedrag. Hvis yogien opretholder det rette åndedrag, kunne han eller hun bestemme nøjagtigt, hvor mange åndedræt en serie ville tage, inden du begynder praksis. I modsætning hertil bruger en stil som Bikram Yoga Vinyasa under hver position, men stoler ikke nødvendigvis på den mellem poserne.