フローヨガとは何ですか？

ヴィンヤサヨガとしても知られるフローヨガは、いくつかのスタイルのヨガを含む用語です。 彼らがすべて共有するのは、身体の動きと呼吸を同期させることに焦点を当てています。 この同期は非常に安定したトレーニングをもたらし、精神的な焦点を増加させます。

フローヨガの中心であるヴィンヤサの概念は、ヨギの練習の各動きが吸入または呼気に伴うことです。 同様に、ヨギは呼吸も使用して、各ポーズまたはアーサナで費やす時間を測定します。 たとえば、典型的な太陽の挨拶の間に、ヨギは頭の上に腕を上げながら吸い込み、足に手を置きながら息を吐き、頭をわずかに上げながら吸い込み、足を後ろに動かしながら息を吐き、上向きの犬の位置に移動しながら息を吐きます。 このポーズに入ると、ヨギは5回の深呼吸を吸い込み、息を吐きます。各動きに特定の呼吸を付けるには。

この呼吸の同期を達成することは、最終的にヨガの練習のプラスの効果を高めます。 呼吸の安定性は、ヨギがヨガシリーズ全体の適切なペースを維持するのに役立ちます。 同様に、呼吸の制御により、心拍数が全体を通して一貫していることが保証され、ヨギが特に挑戦的なポーズを駆け抜けるのを防ぎます。 呼吸調整は、一貫した体温を維持するのにも役立ちます。これは、ヨギが激しいストレッチを必要とする姿勢を張るので特に重要です。

これらの身体的利点に加えて、フローヨガには、ヨギに精神的な焦点を向上させるという追加の利点があります。 呼吸が必要であるという絶え間ない焦点は、ヨギがそれぞれの動きを非常に認識させ、したがって彼または彼女を助けることができますヨガの練習全体に適切なフォームを維持します。 また、ヨギが気を散らすのを助けることができ、一種の感動的な瞑想をもたらします。

フローヨガのカテゴリーに該当するヨガのスタイルにはいくつかのスタイルがあり、ヴィンヤサのコンセプトを他の程度より大きな程度に使用するものもあります。 ヴィンヤサを使用するヨガのスタイルは、アヌサラヨガ、アシュタンガヨガ、ビクラム/ホットヨガ、ジバムクティヨガ、クンダリーニヨガ、パワーヨガです。 これらの分野のいくつかは、ヴィンヤサを最初から最後まで利用しています。

たとえば、

Ashtanga Yogaは、ヨギが練習のあらゆる動きを息に同期させるフローヨガのスタイルです。 ヨギが適切な呼吸を維持している場合、彼または彼女は、練習を開始する前にシリーズがどれだけの息をするかを正確に判断できました。 対照的に、Bikram Yogaなどのスタイルは、各ポーズでヴィンヤサを利用しますが、必ずしもポーズの間に依存するわけではありません。