Wat is Flow Yoga?

Flow Yoga, ook bekend als Vinyasa Yoga, is een term die verschillende stijlen van yoga omvat. Wat ze allemaal delen, is een focus op het synchroniseren van de bewegingen van het lichaam en de adem. Deze synchronisatie resulteert in een zeer gestage training en het verhoogt de mentale focus.

Het concept van vinyasa, dat centraal staat in het stromen van yoga, is dat elke beweging van de praktijk van de yogi een bijbehorende inademing of uitademing heeft. Evenzo gebruikt de yogi ook ademhalingen om de tijd te meten die hij of zij doorbrengt in elke pose, of asana. Tijdens een typische zonnegroet bijvoorbeeld, zal een yogi inhaleren terwijl hij de armen over het hoofd opheft, ademt terwijl hij de handen op zijn of haar voeten legt, inhaleer terwijl het hoofd een beetje heft, ademt uit terwijl de voeten terug bewegen, inhaleren in de opwaartse hondenpositie en vervolgens uitademt terwijl ze in de positie van de neerwaartse honden gaan. Eenmaal in deze pose, zal de yogi inhaleren en uitademt voor vijf diepe ademhalingen voordat het hele proces wordt omgekeerd en doorgaatOm een ​​specifieke ademhaling aan elke beweging te bevestigen.

Het bereiken van deze ademsynchronisatie verhoogt uiteindelijk de positieve effecten van de yogapraktijk. De stabiliteit van de ademhaling helpt de yogi het juiste tempo van de hele yoga -serie te behouden. Evenzo zorgt de controle van de adem ervoor dat de hartslag overal consistent blijft en voorkomt dat de yogi door poses haasten die bijzonder uitdagend zijn. De ademregulering helpt ook om een ​​consistente lichaamstemperatuur te behouden, wat vooral belangrijk is omdat een yogi houdingen inzetten die intens uitrekken vereisen, omdat de extra warmte de spieren verder kan strekken.

Naast deze fysieke voordelen heeft Flow Yoga het extra voordeel van het bieden van een yogi met een grotere mentale focus. De constante focus dat de adem nodig heeft om de yogi te dwingen zich zeer bewust te zijn van elke beweging en kan hem dus helpenBehoud de juiste vorm tijdens de yogapraktijk. Het kan ook de yogi helpen afleidingen te blokkeren, wat resulteert in een soort bewegende meditatie.

Er zijn verschillende stijlen van yoga die onder de categorie flowyoga vallen, en sommigen maken gebruik van het Vinyasa -concept in grotere mate dan andere. De stijlen van yoga die gebruik maken van Vinyasa zijn Anusara Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram/Hot Yoga, Jivamukti Yoga, Kundalini Yoga en Power Yoga. Sommige van deze disciplines gebruiken Vinyasa van begin tot einde.

Ashtanga -yoga is bijvoorbeeld een stijl van flowyoga waarin de yogi elke beweging van de praktijk synchroniseert met een ademhaling. Als de yogi de juiste ademhaling handhaaft, zou hij of zij precies kunnen bepalen hoeveel ademhalingen een serie zou duren voordat de praktijk begon. Een stijl zoals Bikram Yoga gebruikt daarentegen Vinyasa tijdens elke pose, maar vertrouwt er niet noodzakelijkerwijs op tussen poses.