Vad är flödesyoga?

flödesyoga, även känd som Vinyasa Yoga, är en term som omfattar flera stilar av yoga. Vad de alla delar är ett fokus på att synkronisera kroppens rörelser och andetaget. Denna synkronisering resulterar i en mycket stadig träning, och den ökar mentalt fokus.

Begreppet Vinyasa, som är centralt för flödesyoga, är att varje rörelse i Yogis praxis har en medföljande inandning eller utandning. På liknande sätt använder yogin också andetag för att mäta den tid han eller hon tillbringar i varje pose, eller asana. Till exempel, under en typisk solhälsning, kommer en yogi att andas in medan de lyfter armarna över huvudet, andas ut medan du placerar händerna på hans eller hennes fötter, andas in medan du lyfter huvudet något, andas ut medan du flyttar fötterna tillbaka, andas in i den uppåt hundläge och andas sedan ut medan han rör sig i läget till den nedåtvända hunden. En gång i denna pose kommer yogin att andas in och andas ut i fem djupa andetag innan de vänder hela processen och fortsätterför att fästa ett specifikt andetag till varje rörelse.

Att uppnå denna andningssynkronisering ökar slutligen de positiva effekterna av yogapraxis. Andens stabilitet hjälper yogin att upprätthålla rätt takt i hela yogaserien. På liknande sätt säkerställer kontrollen av andetaget att hjärtfrekvensen förblir konsekvent och förhindrar att yogin rusar genom poser som är särskilt utmanande. Andningsregleringen hjälper också till att upprätthålla en konsekvent kroppstemperatur, vilket är särskilt viktigt eftersom en yogi engagerar ställningar som kräver intensiv sträckning, eftersom den extra värmen gör att musklerna kan sträcka ytterligare.

Utöver dessa fysiska fördelar har Flow Yoga den extra fördelen att ge en yogi större mental fokus. Det ständiga fokuset som andetaget kräver att Yogi är mycket medveten om varje rörelse och kan därmed hjälpa honom eller henneHåll rätt form i hela yogapraxis. Det kan också hjälpa Yogi att blockera distraktioner, vilket resulterar i en slags rörlig meditation.

Det finns flera stilar av yoga som faller under kategorin flödesyoga, och vissa använder sig av Vinyasa -konceptet i större grad än andra. Yoga -stilarna som använder Vinyasa är Anusara Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram/Hot Yoga, Jivamukti Yoga, Kundalini Yoga och Power Yoga. Några av dessa discipliner använder Vinyasa från början till slut.

Ashtanga yoga, till exempel, är en flödesstil där yogi synkroniserar varje enskild rörelse i övningen till ett andetag. Om Yogi upprätthåller rätt andetag, kan han eller hon bestämma exakt hur många andetag en serie skulle ta innan han börjar övningen. Däremot använder en stil som Bikram Yoga Vinyasa under varje pose, men litar inte nödvändigtvis på den mellan poser.