Cos'è il flusso yoga?

Flow Yoga, noto anche come Yoga di Vinyasa, è un termine che comprende diversi stili di yoga. Ciò che tutti condividono è un focus sulla sincronizzazione dei movimenti del corpo e del respiro. Questa sincronizzazione si traduce in un allenamento molto costante e aumenta la concentrazione mentale.

Il concetto di Vinyasa, che è centrale per il flusso di yoga, è che ogni movimento della pratica dello yogi ha un'inalazione o l'espirazione di accompagnamento. Allo stesso modo, lo yogi usa anche respiri per misurare il tempo che spende in ogni posa o asana. Ad esempio, durante un tipico saluto al sole, uno yogi inspirà mentre alza le braccia sopra la testa, espira mentre si mette le mani ai piedi, inale mentre solleva leggermente la testa, espira mentre si muove i piedi, inspira nella posizione del cane verso l'alto, quindi espira mentre si spostano mentre si muovi nella posizione del cane rivolto verso il basso. Una volta in questa posa, lo yogi inalerà ed espiterà per cinque respiri profondi prima di invertire l'intero processo e continuareper attaccare un respiro specifico a ciascun movimento.

Il raggiungimento di questa sincronizzazione del respiro alla fine aumenta gli effetti positivi della pratica dello yoga. La stabilità del respiro aiuta lo yogi a mantenere il ritmo corretto dell'intera serie di yoga. Allo stesso modo, il controllo del respiro assicura che la frequenza cardiaca rimanga coerente e impedisce allo yogi di correre attraverso pose che sono particolarmente impegnative. La regolazione del respiro aiuta anche a mantenere una temperatura corporea costante, che è particolarmente importante in quanto uno yogi coinvolge posture che richiedono un allungamento intenso, perché il calore extra consente ai muscoli di allungarsi ulteriormente.

Oltre a questi benefici fisici, il flusso yoga ha l'ulteriore vantaggio di fornire uno yogi con maggiore attenzione mentale. La costante attenzione che il respiro richiede che le forze lo yogi sia molto consapevole di ogni movimento e quindi può aiutarloMantenere la forma adeguata durante la pratica dello yoga. Può anche aiutare gli yogi a bloccare le distrazioni, risultando in una sorta di meditazione in movimento.

Ci sono diversi stili di yoga che rientrano nella categoria dello yoga a flusso e alcuni fanno uso del concetto di Vinyasa a maggiori gradi rispetto ad altri. Gli stili di yoga che fanno uso di Vinyasa sono Anusara Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram/Hot Yoga, Jivamukti Yoga, Kundalini Yoga e Power Yoga. Alcune di queste discipline utilizzano Vinyasa dall'inizio alla fine.

Ashtanga Yoga, ad esempio, è uno stile di yoga a flusso in cui lo yogi sincronizza ogni singolo movimento della pratica in un respiro. Se lo Yogi mantiene il respiro adeguato, potrebbe determinare esattamente quanti respiri farebbe una serie prima di iniziare la pratica. Al contrario, uno stile come Bikram Yoga utilizza Vinyasa durante ogni posa, ma non si basa necessariamente su di esso tra le pose.