Was ist Flow Yoga?
Flow Yoga, auch als Vinyasa Yoga bekannt, ist ein Begriff, der mehrere Yoga -Stile umfasst. Was sie alle teilen, ist ein Fokus auf die Synchronisierung der Bewegungen und des Atems des Körpers. Diese Synchronisation führt zu einem sehr stetigen Training und erhöht den mentalen Fokus. In ähnlicher Weise misst der Yogi auch Atemzüge, um die Zeit zu messen, die er oder sie in jeder Pose oder Asana verbringt. Zum Beispiel wird während einer typischen Sonnenaufnahme ein Yogi einatmen, während er die Arme über den Kopf hebt, ausatme, während er die Hände an die Füße legt, einatmet, während er den Kopf leicht hebt, ausatme, während sie die Füße nach hinten bewegen, in die Position des Aufwärtshundes einatmen und dann ausatmen, während sie in die Position des nach unten gerichteten Hundes bewegt. Einmal in dieser Pose wird der Yogi fünf tiefe Atemzüge einatmen und ausatmen, bevor er den gesamten Prozess umkehrt und fortgesetzt wirdum jeder Bewegung einen bestimmten Atem zu befestigen.
Erreichung dieser Atemsynchronisation erhöht letztendlich die positiven Auswirkungen der Yoga -Praxis. Die Ständigkeit des Atems hilft dem Yogi, das richtige Tempo der gesamten Yoga -Serie aufrechtzuerhalten. In ähnlicher Weise stellt die Kontrolle des Atems sicher, dass die Herzfrequenz durchgehend konsistent bleibt und verhindert, dass der Yogi durch Posen ragt, die besonders schwierig sind. Die Atemregelung hilft auch, eine konsistente Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, die besonders wichtig ist, da ein Yogi Haltungen einsetzt, die eine intensive Dehnung erfordern, da die zusätzliche Wärme es den Muskeln ermöglicht, sich weiter auszudehnen.
Zusätzlich zu diesen körperlichen Vorteilen hat Flow Yoga den zusätzlichen Vorteil, einem Yogi einen größeren mentalen Fokus zu bieten. Der ständige Fokus, dass der Atem den Yogi erfordert, sich jeder Bewegung sehr bewusst zu sein und ihm daher helfen kann, ihm oder ihr zu helfenBehalten Sie die richtige Form während der gesamten Yoga -Praxis auf. Es kann auch dem Yogi helfen, Ablenkungen auszublenden, was zu einer Art bewegliche Meditation führt.
Es gibt mehrere Yoga -Stile, die unter die Kategorie des Flussyogas fallen, und einige nutzen das Vinyasa -Konzept in größerem Maße als andere. Die Yoga -Stile, die Vinyasa verwenden, sind Anusara Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram/Hot Yoga, Jivamukti Yoga, Kundalini Yoga und Power Yoga. Einige dieser Disziplinen verwenden Vinyasa von Anfang bis Ende.
Ashtanga Yoga zum Beispiel ist ein Stil von Flussyoga, in dem der Yogi jede einzelne Bewegung der Praxis bis zu einem Atem synchronisiert. Wenn der Yogi den richtigen Atem beibehält, konnte er oder sie genau bestimmen, wie viele Atemzüge eine Serie nehmen würde, bevor er mit der Praxis beginnen würde. Im Gegensatz dazu nutzt ein Stil wie Bikram Yoga Vinyasa während jeder Pose, verlässt sich aber nicht unbedingt zwischen den Posen.