Flow Yoga는 무엇입니까?

Vinyasa 요가라고도하는

Flow Yoga는 여러 스타일의 요가를 포함하는 용어입니다. 그들이 공유하는 것은 신체의 움직임과 호흡을 동기화하는 데 중점을 둡니다. 이 동기화는 매우 꾸준한 운동을 초래하고 정신적 초 마찬가지로, 요기는 호흡을 사용하여 각 포즈 또는 아사나에서 보내는 시간을 측정합니다. 예를 들어, 전형적인 태양 경례 중에, 요기는 머리 위로 팔을 들고 숨을 내쉬면서 발을 내밀어 숨을 내쉬며 머리를 약간 흡입하고 발을 뒤로 젖히고 개 위치로 흡입 한 후 숨을 내쉬면서 개를 향한 개 위치로 움직입니다. 이 포즈에 들어가면 요기는 전체 과정을 뒤집고 계속하기 전에 5 번의 심호흡을 흡입하고 숨을 내쉬게됩니다.각 운동에 특정 호흡을 부착하려면

이 호흡 동기화 달성은 궁극적으로 요가 연습의 긍정적 인 영향을 증가시킵니다. 호흡의 안정성은 요기가 전체 요가 시리즈의 적절한 속도를 유지하는 데 도움이됩니다. 마찬가지로, 호흡의 통제는 심박수가 일관성을 유지하고 요기가 특히 어려운 포즈를 통해 돌진하는 것을 방지합니다. 호흡 조절은 또한 일관된 체온을 유지하는 데 도움이되는데, 이는 요기가 강렬한 스트레칭이 필요한 자세를 사용하기 때문에 특히 중요합니다. 여분의 열로 인해 근육이 더욱 늘어날 수 있기 때문입니다.

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이러한 신체적 이점 외에도 Flow Yoga는 더 큰 정신적 초점을 가진 요기를 제공 할 수있는 이점이 있습니다. 호흡이 요기가 각 운동을 잘 알고 있어야한다는 끊임없는 초점요가 연습 전반에 걸쳐 적절한 형태를 유지하십시오. 또한 요기가 산만 함을 막아서 일종의 움직이는 명상을 도와 줄 수 있습니다.

흐름 요가 범주에 속하는 몇 가지 스타일의 요가가 있으며, 일부는 Vinyasa 개념을 다른 것보다 더 큰 정도로 사용합니다. Vinyasa를 사용하는 요가 스타일은 Anusara Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram/Hot Yoga, Jivamukti Yoga, Kundalini Yoga 및 Power Yoga입니다. 이 분야 중 일부는 Vinyasa를 처음부터 끝까지 활용합니다.

예를 들어

ashtanga 요가는 요가가 연습의 모든 단일 운동을 호흡으로 동기화하는 흐름 요가 스타일입니다. 요기가 적절한 호흡을 유지한다면, 연습을 시작하기 전에 시리즈가 얼마나 많은 호흡을하는지 정확히 결정할 수 있습니다. 대조적으로, Bikram Yoga와 같은 스타일은 각 포즈 동안 Vinyasa를 사용하지만 포즈 사이에 반드시 의존하는 것은 아닙니다.