Hva er flyt yoga?

Flow Yoga, også kjent som Vinyasa Yoga, er et begrep som omfatter flere stiler av yoga. Det de alle deler er et fokus på å synkronisere kroppens bevegelser og pusten. Denne synkroniseringen resulterer i en veldig jevn trening, og den øker mentalt fokus.

Begrepet Vinyasa, som er sentralt for flyt yoga, er at hver bevegelse av yogis praksis har en tilhørende innånding eller utpust. Tilsvarende bruker yogien også pust for å måle tiden han eller hun bruker i hver positur, eller asana. For eksempel, under en typisk solhilsen, vil en yogi inhalere mens hun løfter armene over hodet, pust ut mens du plasserer hendene ved føttene, inhalerer mens du løfter hodet litt, pust ut mens du beveger føttene tilbake, inhalerer inn i den oppadgående hundeposisjonen, og puster deretter ut mens du beveger deg inn i den nedadgående hunden. En gang i denne posituren vil yogien inhalere og puste ut for fem dype åndedrag før du reverserer hele prosessen og fortsetterFor å feste et spesifikt pust til hver bevegelse.

Å oppnå denne pustesynkroniseringen øker til slutt de positive effektene av yogapraksisen. Pustenes stabilitet hjelper yogien med å opprettholde riktig tempo i hele yogaserien. Tilsvarende sikrer kontrollen av pusten at hjerterytmen forblir konsistent gjennom og forhindrer yogien i å skynde seg gjennom positurer som er spesielt utfordrende. Pustreguleringen hjelper også til å opprettholde en jevn kroppstemperatur, noe som er spesielt viktig ettersom en yogi engasjerer holdninger som krever intens strekking, fordi den ekstra varmen lar musklene strekke seg videre.

I tillegg til disse fysiske fordelene, har Flow Yoga den ekstra fordelen med å gi en yogi større mentalt fokus. Det konstante fokuset som pusten krever tvinger yogien til å være veldig klar over hver bevegelse og dermed kan hjelpe ham eller henneOppretthold riktig form gjennom yogapraksisen. Det kan også hjelpe yogi med å blokkere distraksjoner, noe som resulterer i en slags bevegelig meditasjon.

Det er flere stiler av yoga som faller inn under kategorien Flow Yoga, og noen bruker Vinyasa -konseptet i større grad enn andre. Stilen til yoga som benytter seg av Vinyasa er Anusara Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram/Hot Yoga, Jivamukti Yoga, Kundalini Yoga og Power Yoga. Noen av disse fagområdene bruker Vinyasa fra start til slutt.

Ashtanga Yoga, for eksempel, er en stil med flyt yoga der yogien synkroniserer hver eneste bevegelse av praksisen til et pust. Hvis yogien opprettholder riktig pust, kan han eller hun bestemme nøyaktig hvor mange pust en serie vil ta før hun begynte. Derimot bruker en stil som Bikram Yoga Vinyasa under hver positur, men er ikke nødvendigvis avhengig av den mellom positurer.