Qu'est-ce que Flow Yoga?
Flow Yoga, également connu sous le nom de Vinyasa Yoga, est un terme qui englobe plusieurs styles de yoga. Ce qu'ils partagent tous est un accent sur la synchronisation des mouvements du corps et de la respiration. Cette synchronisation se traduit par un entraînement très régulier, et il augmente la concentration mentale.
Le concept de vinyasa, qui est au cœur de l'écoulement du yoga, est que chaque mouvement de la pratique du yogi a une inhalation ou une exhalation qui l'accompagne. De même, le Yogi utilise également des respirations pour mesurer le temps qu'il passe dans chaque pose ou asana. Par exemple, lors d'une salutation au soleil typique, un yogi inspirera tout en levant les bras sur la tête, expirez tout en plaçant les mains sur ses pieds, en inspirant tout en élevant légèrement la tête, en exhalant tout en déplaçant les pieds en arrière, en inspirant dans la position du chien ascendante, puis en exhalant tout en se déplaçant dans la position du chien orienté vers le bas. Une fois dans cette pose, le yogi inspirera et expirera pendant cinq respirations profondes avant d'inverser l'ensemble du processus et de continuerPour attacher un souffle spécifique à chaque mouvement.
La réalisation de cette synchronisation du souffle augmente finalement les effets positifs de la pratique du yoga. La stabilité du souffle aide le yogi à maintenir le rythme approprié de toute la série de yoga. De même, le contrôle de la respiration garantit que la fréquence cardiaque reste cohérente tout au long et empêche le yogi de se précipiter dans des poses particulièrement difficiles. La régulation de la respiration aide également à maintenir une température corporelle cohérente, ce qui est particulièrement important car un yogi engage des postures qui nécessitent des étirements intenses, car la chaleur supplémentaire permet aux muscles de s'étirer davantage.
En plus de ces avantages physiques, Flow Yoga a l'avantage supplémentaire de fournir à un yogi un objectif mental plus élevé. L'objectif constant que le souffle nécessite oblige le yogi à être très conscient de chaque mouvement et peut ainsi l'aiderMaintenir une forme appropriée tout au long de la pratique du yoga. Il peut également aider le yogi à bloquer les distractions, ce qui entraîne une sorte de méditation en mouvement.
Il existe plusieurs styles de yoga qui relèvent de la catégorie du yoga en flux, et certains utilisent le concept de Vinyasa à des degrés plus élevés que d'autres. Les styles de yoga qui utilisent le vinyasa sont l'anusara yoga, le yoga ashtanga, le bikram / yoga chaud, le yoga jivamukti, le yoga kundalini et le yoga de puissance. Certaines de ces disciplines utilisent Vinyasa du début à la fin.
Ashtanga Yoga, par exemple, est un style de yoga en flux dans lequel le yogi synchronise chaque mouvement de la pratique à une inspiration. Si le Yogi maintient le souffle approprié, il pourrait déterminer exactement combien de respirations une série prendrait avant de commencer la pratique. En revanche, un style tel que le yoga Bikram utilise Vinyasa pendant chaque pose, mais ne compte pas nécessairement entre les poses.