¿Qué es el alto aceite de pescado de la EPA?
El ácido eicosapentaenoico (EPA) es uno de los ácidos grasos omega utilizados por el cuerpo. El aceite de pescado alto de la EPA es aceite con una dosis alta de la EPA esencial de ácidos grasos. El aceite de pescado es un aceite derivado de pescado graso como sardinas, truchas y salmón. Un suplemento de aceite de pescado alto de la EPA generalmente tendrá alrededor de 1200 miligramos de EPA por dosis. Este tipo de suplemento generalmente viene en forma líquida o como una píldora encapsulada de gelatina.
Otros tipos de ácidos grasos esenciales comúnmente incluidos en los suplementos de ácidos grasos incluyen ácido docasahexaenoico (DHA) y ácido alfa linolénico (ALA). La mayoría de los humanos solo pueden prosperar en ALA, ya que una persona sana puede convertir ALA a DHA y EPA en el cuerpo. Las personas que no pueden convertir ALA son generalmente deficientes en DHA y EPA y necesitan complementar ambos ácidos grasos para que permanezcan saludables.
Debido a que los ácidos grasos esenciales se destruyen fácilmente por el calor, el aceite de pescado alto de la EPA se consume mejor crudo y crudo. Por esta razón, el alto aceite de pescado de la EPA generalmente se toma como una OSuplemento RAL, a veces por cuchara, pero con mayor frecuencia en cápsulas suaves capaces de tragar. Tomar aceite de pescado en cápsulas puede ayudar a eludir el sabor a pescado y el olor fuerte generalmente asociado con suplementos derivados de la grasa de pescado.
Comprar aceite de pescado EPA de una fuente de buena reputación es importante para garantizar que un suplemento esté hecho de aceite de pescado de tipos seguros de pescado. Ciertas variedades de pescado graso utilizado para el aceite de pescado, como la caballa, el tiburón y el pez espada, tienden a tener altos niveles de mercurio. Se cree que los suplementos de aceite de pescado producidos a partir de fuentes de pescado de alta mercurio son inseguros. Comprar suplementos de una fuente de buena reputación que utiliza fuentes de pescado de baja mercurio es la mejor manera de garantizar el uso de suplementos seguros de aceite de pescado EPA.
Se considera inseguro consumir más de 3 gramos de suplementos esenciales de ácidos grasos en un día sin el cuidado de un médico. Al elegir una dosis para el ácido graso Sup.Plementos, mire la cantidad de EPA y DHA en el suplemento, no con el tamaño del suplemento en sí. Algunos suplementos contienen otras grasas mezcladas con un porcentaje menor de ácidos grasos beneficiosos.
Los beneficios para la salud del consumo de aceite de pescado de la EPA altos pueden incluir una reducción de la presión arterial, una disminución del riesgo de enfermedad cardíaca y alivio del dolor en las articulaciones. Se cree que la suplementación de la EPA ayuda a aliviar condiciones como la diabetes y la esquizofrenia. Esta inferencia se hizo debido a una conexión teorizada entre estas condiciones y la incapacidad de un individuo para convertir ALA a EPA y DHA.