Qu'est-ce que l'huile de poisson EPA élevée?
L'acide
eicosapentaenoïque (EPA) est l'un des acides gras oméga utilisés par le corps. L'huile de poisson EPA élevée est de l'huile à forte dose de l'EPA essentielle en acides gras. L'huile de poisson est une huile dérivée de poissons gras comme les sardines, la truite et le saumon. Un supplément d'huile de poisson à haut EPA comprendra généralement environ 1200 milicrammes d'EPA par dose. Ce type de supplément vient généralement sous forme liquide, soit en tant que pilule encapsulée de gélatine.
Les autres types d'acides gras essentiels couramment inclus dans les suppléments d'acide gras incluent l'acide docasahexaénoïque (DHA) et l'acide linolénique alpha (ALA). La plupart des humains ne peuvent prospérer que sur l'ALA, car une personne en bonne santé peut convertir l'ALA en DHA et EPA dans le corps. Les personnes qui ne peuvent pas convertir l'ALA sont généralement déficients en DHA et en EPA et doivent compléter les deux acides gras pour rester en bonne santé.
Parce que les acides gras essentiels sont facilement détruits par la chaleur, l'huile de poisson d'EPA élevée est mieux consommée crue et non cuite. Pour cette raison, l'huile de poisson EPA élevée est généralement considérée comme un OSupplément RAL, parfois par cuillère, mais le plus souvent dans des capsules de déglutition douce. Prendre de l'huile de poisson dans des capsules peut aider à contourner le goût du poisson et l'odeur forte généralement associée aux suppléments dérivés de la graisse de poisson.
L'achat d'huile de poisson à haute épa dans une source réputée est important pour garantir qu'un supplément est fait d'huile de poisson à partir de types de poissons sûrs. Certaines variétés de poissons gras utilisées pour l'huile de poisson, comme le maquereau, le requin et l'espadon, ont tendance à avoir des niveaux élevés de mercure. On pense que les suppléments d'huile de poisson produits à partir de sources de poissons à haute mercure sont dangereux. Les suppléments d'achat d'une source réputée qui utilise des sources de poisson à faible morscure est le meilleur moyen d'assurer l'utilisation de suppléments d'huile de poisson High EPA sûrs.
Il est considéré comme dangereux de consommer plus de 3 grammes de suppléments essentiels d'acides gras en une journée sans la prise en charge d'un médecin. Lors du choix d'une dose pour le SUP d'acide grasFouilles, regardez la quantité d'EPA et de DHA dans le supplément, et non à la taille du supplément lui-même. Certains suppléments contiennent d'autres graisses mélangées à un pourcentage plus petit d'acides gras bénéfiques.
Les avantages pour la santé à la consommation d'huile de poisson de l'EPA élevé peuvent inclure une réduction de la pression artérielle, une diminution du risque de maladie cardiaque et un soulagement des douleurs articulaires. On pense que la supplémentation en EPA aide à atténuer les conditions comme le diabète et la schizophrénie. Cette inférence a été faite en raison d'une connexion théorisée entre ces conditions et l'incapacité d'un individu à convertir l'ALA en EPA et DHA.