Cos'è l'olio di pesce EPA alto?
L'acido eicosapentaenoico (EPA) è uno degli acidi grassi omega usati dal corpo. L'olio di pesce EPA elevato è olio con una dose elevata dell'EPA di acido grasso essenziale. L'olio di pesce è un olio derivato da pesci grassi come sardine, trota e salmone. Un integratore di olio di pesce EPA elevato di solito avrà circa 1200 miligrammi di EPA per dose. Questo tipo di integratore di solito si presenta in forma liquida o come pillola incapsulata dalla gelatina.
Altri tipi di acidi grassi essenziali comunemente inclusi negli integratori di acidi grassi includono acido docasahexaenoico (DHA) e acido alfa linolenico (ALA). La maggior parte degli umani può prosperare solo su ALA, poiché una persona sana può convertire ALA in DHA ed EPA nel corpo. Gli individui che non possono convertire ALA sono generalmente carenti di DHA e EPA e devono integrare entrambi gli acidi grassi per rimanere sani.
Poiché gli acidi grassi essenziali vengono facilmente distrutti dal calore, l'olio di pesce EPA elevato viene consumato meglio e crudo. Per questo motivo, l'olio di pesce EPA alto viene solitamente preso come OSupplemento Ral, a volte per cucchiaio, ma molto spesso in capsule morbide di rondine. Prendere olio di pesce in capsule può aiutare a aggirare il gusto di pesce e l'odore forte solitamente associato a integratori derivati dal grasso del pesce.
L'acquisto di olio di pesce EPA elevato da una fonte affidabile è importante per garantire che un integratore sia realizzato in olio di pesce da tipi sicuri di pesce. Alcune varietà di pesci grassi usati per l'olio di pesce, come sgombro, squalo e pesce spada, tendono ad avere alti livelli di mercurio. Si ritiene che gli integratori di olio di pesce prodotti da fonti di pesce ad alto mercurio non siano sicuri. L'acquisto di integratori da una fonte affidabile che utilizza fonti di pesce a bassa mercurio è il modo migliore per garantire l'uso di integratori di olio di pesce EPA alti saldi.
Non è considerato sicuro consumare più di 3 grammi di integratori essenziali di acidi grassi in un giorno senza la cura di un medico. Quando si sceglie una dose per il SUP di acidi grassiPlementi, guarda la quantità di EPA e DHA nel supplemento, non alle dimensioni del supplemento stesso. Alcuni integratori contengono altri grassi miscelati con una percentuale minore di acidi grassi benefici.
I benefici per la salute del consumo di olio di pesce EPA elevato possono includere una riduzione della pressione sanguigna, una riduzione del rischio di malattie cardiache e un sollievo dal dolore articolare. Si pensa che l'integrazione di EPA aiuti alle condizioni ad alleviare le condizioni come il diabete e la schizofrenia. Questa inferenza è stata fatta a causa di una connessione teorizzata tra queste condizioni e l'incapacità di un individuo di convertire ALA in EPA e DHA.