Wat is hoge EPA -visolie?
eicosapentaeenzuur (EPA) is een van de omega -vetzuren die door het lichaam worden gebruikt. Hoge EPA -visolie is olie met een hoge dosis van de essentiële vetzuur -EPA. Visolie is een olie afgeleid van vette vissen zoals sardines, forel en zalm. Een hoog EPA -vissenoliesupplement heeft meestal ongeveer 1200 miligram EPA per dosis. Dit type supplement komt meestal in vloeibare vorm of als een gelatine -ingekapselde pil.
Andere soorten essentiële vetzuren die vaak worden opgenomen in vetzuursupplementen omvatten docasahexaeenzuur (DHA) en alfa linoleenzuur (ALA). De meeste mensen kunnen alleen op Ala gedijen, omdat een gezond persoon ALA kan omzetten in DHA en EPA in het lichaam. Personen die geen ALA kunnen converteren, hebben over het algemeen een tekort aan DHA en EPA en moeten beide vetzuren aanvullen om gezond te blijven.
Omdat essentiële vetzuren gemakkelijk worden vernietigd door warmte, wordt hoge EPA -visolie het best geconsumeerd rauw en ongekookt. Om deze reden wordt hoge EPA -visolie meestal als een O beschouwdRAL-supplement, soms per lepel, maar meestal in zachte slikbare capsules. Het nemen van visolie in capsules kan helpen de visachtige smaak te omzeilen en sterke geur die meestal wordt geassocieerd met supplementen afgeleid van visvet.
Het kopen van hoge EPA -visolie uit een gerenommeerde bron is belangrijk om ervoor te zorgen dat een supplement wordt gemaakt van visolie uit veilige soorten vissen. Bepaalde soorten vette vissen die worden gebruikt voor visolie, zoals makreel, haai en zwaardvis, hebben de neiging hoge kwikniveaus te hebben. Visoliesupplementen geproduceerd uit vissenbronnen met hoge mercen worden beschouwd als onveilig. Aankoopsupplementen van een gerenommeerde bron die gebruik van vissen met lage kweekmans gebruikt, is de beste manier om te zorgen voor het gebruik van veilige hoge EPA-visoliesupplementen.
Het wordt als onveilig beschouwd om meer dan 3 gram essentiële vetzuursupplementen op een dag te consumeren zonder de zorg voor een arts. Bij het kiezen van een dosis voor vetzuur SUPPLENTEN, kijk naar de hoeveelheid EPA en DHA in het supplement, niet naar de grootte van het supplement zelf. Sommige supplementen bevatten andere vetten gemengd met een kleiner percentage nuttige vetzuren.
Voordelen voor gezondheidszorg voor het consumeren van hoge EPA -visolie kan een vermindering van de bloeddruk, een verminderd risico op hartaandoeningen en verlichting van gewrichtspijn omvatten. Suppletie van EPA wordt gedacht om aandoeningen zoals diabetes en schizofrenie te verlichten. Deze gevolgtrekking werd gebracht vanwege een theoretische verbinding tussen deze voorwaarden en het onvermogen van een individu om ALA te converteren naar EPA en DHA.