Co je vysoký rybí olej EPA?
Eicosapentaenová kyselina (EPA) je jednou z omega mastných kyselin používaných tělem. Vysoký rybí olej EPA je olej s vysokou dávkou esenciální mastné kyseliny EPA. Rybí olej je olej odvozený od mastných ryb, jako jsou sardinky, pstruh a losos. Vysoký doplněk rybího oleje EPA bude mít obvykle kolem 1200 miligramů EPA na dávku. Tento typ doplňku obvykle přichází buď v kapalné formě, nebo jako želatinu zapouzdřená pilulka. Většina lidí může prosperovat pouze na ALA, protože zdravý člověk může v těle převést ALA na DHA a EPA. Jednotlivci, kteří nemohou převést ALA, jsou obecně nedostatek DHA a EPA a musí doplnit obě mastné kyseliny, aby zůstali zdravé. Z tohoto důvodu je vysoký rybí olej EPA obvykle považován za ODoplněk RAL, někdy lžičkou, ale nejčastěji v měkkých tobolkach, které jsou možné polykat. Užívání rybího oleje v kapslích může pomoci obejít rybí chuť a silný zápach obvykle spojený s doplňky odvozenými z rybího tuku.
Nákup rybího oleje s vysokým EPA z renomovaného zdroje je důležitý při zajišťování doplňku z rybího oleje z bezpečných typů ryb. Některé odrůdy mastných ryb používaných pro rybí olej, jako je makrela, žralok a mečoun, mají tendenci mít vysokou hladinu rtuti. Doplňky rybího oleje vyráběné ze zdrojů ryb s vysokou mírou jsou považovány za nebezpečné. Nakupování doplňků z renomovaného zdroje, který používá zdroje ryb s nízkou radou, je nejlepším způsobem, jak zajistit použití bezpečných doplňků rybího oleje s vysokou EPA.
Je považováno za nebezpečné konzumovat více než 3 gramy esenciálních doplňků mastných kyselin za den bez péče o lékaře. Při výběru dávky pro SUP mastné kyselinyPlementy, podívejte se na množství EPA a DHA v doplňku, nikoli na velikost samotného doplňku. Některé doplňky obsahují jiné tuky smíchané s menším procentem prospěšných mastných kyselin.
Zdravotní přínosy pro konzumaci vysokého rybího oleje EPA mohou zahrnovat snížení krevního tlaku, snížené riziko srdečních chorob a úlevu od bolesti kloubů. Předpokládá se, že doplnění EPA pomáhá zmírnit podmínky, jako je diabetes a schizofrenie. Tento závěr byl učiněn z důvodu teoretizovaného spojení mezi těmito podmínkami a neschopností jednotlivce převést ALA na EPA a DHA.