高EPA魚油とは何ですか？

eicosapentaeno酸（EPA）は、体が使用するオメガ脂肪酸の1つです。高EPA魚油は、必須脂肪酸EPAの高用量を伴うオイルです。魚油は、イワシ、マス、サーモンのような脂肪魚に由来する油です。 高いEPA魚油サプリメントには、通常、約1200ミリグラムのEPAが用量あたり約1200ミリグラムがあります。このタイプのサプリメントは通常、液体の形であるか、ゼラチンカプセル化された錠剤として提供されます。

脂肪酸サプリメントに一般的に含まれる他のタイプの必須脂肪酸には、ドコサヘキサエン酸（DHA）およびαリノレン酸（ALA）が含まれます。健康な人はALAを体内のDHAとEPAに変換できるため、ほとんどの人間はALAだけで繁栄することができます。 ALAを変換できない人は一般にDHAとEPAが不足しており、両方の脂肪酸を補充して健康を維持する必要があります。

必須脂肪酸は熱によって簡単に破壊されるため、高EPA魚油は生および未調理で最もよく消費されます。このため、高EPA魚油は通常Oと見なされますRALサプリメント、時にはスプーンによるものですが、ほとんどの場合、柔らかい飲み込み可能なカプセルで。カプセルに魚油を摂取すると、魚の脂肪に由来するサプリメントに関連する魚の味と強い匂いを回避するのに役立ちます。

評判の良い供給源から高EPA魚油を購入することは、安全な種類の魚から魚油からサプリメントが作られていることを確認するために重要です。サバ、サメ、メカジキなどの魚油に使用される特定の品種の脂肪魚は、水銀レベルが高い傾向があります。魚油源から生産された魚油サプリメントは、安全ではないと考えられています。魚の低い供給源を使用する評判の良いソースからサプリメントを購入することは、安全な高EPA魚油サプリメントを確保するための最良の方法です。

医師の世話をせずに1日で3グラム以上の必須脂肪酸サプリメントを消費することは安全ではないと考えられています。脂肪酸SUPの用量を選択するときプレメーション、サプリメント自体のサイズではなく、サプリメントのEPAとDHAの量を見てください。一部のサプリメントには、有益な脂肪酸が少ない他の脂肪が含まれています。

高EPA魚油の消費に対する健康上の利点には、血圧の低下、心臓病のリスクの低下、および関節痛の緩和が含まれます。 EPAの補充は、糖尿病や統合失調症などの状態を緩和するのに役立つと考えられています。この推論は、これらの条件とALAをEPAとDHAに変換することができないこととの理論化されたつながりのために行われました。