EPAとGLAの違いは何ですか？

eicosapentaeno酸（EPA）とガンマ - リノレン酸（GLA）は、構造と特性が非常に類似した酸であり、どちらも人の健康に有益です。ただし、EPAはオメガ3脂肪酸ですが、GLAはオメガ-6脂肪酸です。どちらもポリ不飽和​​脂肪酸ですが、EPAはシーフード、いくつかの芽、種子で最も一般的に見られ、GLAは植物性およびエッセンシャルオイルで最も一般的に見られます。一方、Omega-6は、この炭素から炭素への結合をN-6位置に持っています。 3つの小さなステップはそれほど多くはないように見えますが、それらは化学構造内の大きな違いを意味する可能性があります。

EPAとGLAの両方は、彼らの食事の一部として人間にとって重要です。 EPAは、統合失調症やうつ病などの状態に有益な効果があることが示されており、喘息や関節炎の治療に役立つ可能性があります。 GLAの研究により、脂肪酸Tが示されていますo湿疹、自己免疫障害、さらには月経前症候群（PMS）を治療します。ほとんどの栄養士は、健康的な食事には2：1のオメガ6とオメガ-3の比率が含まれるべきであると考えています。つまり、人はオメガ-3の2倍のオメガ6を吸収する必要があります。しかし、多くの人々は、オメガ3の量の約1/5を必要とするように取得し、15：1に近い比率になります。

サプリメントは、EPAとGLAの両方の多くの市場に別々に存在し、さらに両方の酸を含むものが出現し始めています。これらのサプリメントの使用は、彼らの食事を通して十分なEPAとGLAを得ていない人や、十分なGLAおよび十分なEPAを得ている可能性のある菜食主義者にとって有益な場合があります。どのサプリメントの種類と服用量は、人の食事の健康やその他のニーズに完全に依存します。他の情報源には、EPAとGLAの両方を含むFlaxSeedまたはSpirulinaが含まれる場合があります。

オメガ-3、オメガ-6、およびオメガ-9はすべて非常に重要ですo健康な身体と心を維持するので、それらをどこで手に入れるか、どのくらい手に入れるべきかを理解することが重要です。 EPAおよびGLAのサプリメントを服用することを選択する前に、個人が専門の栄養士に相談する必要があるかもしれません。栄養士は通常、患者の現在の健康ニーズを確認し、EPAまたはGLAのカスタム投与量を処方できます。また、専門家は、可能性のある健康状態や個人が服用している薬剤に基づいて危険が存在する可能性があるかどうかを理解し、さらに患者に自分自身に損傷を与えずに進める方法についてアドバイスすることができます。